R：吴栋老师在这个片段讲了他的一个朋友通过锻炼，让身体恢复了健康，而不是靠医药去控制身体的一些不良反应。吴栋老师先是比较详细的说了一下他这个朋友的状况，连300米都不能跑，经常应酬，体重超重，刚开始跑步的时候新太急，姿势不对。吴栋老师也送了一套专业的心率表给他，让他能够很好的监测自己。这个故事的主人公也讲了几个很好的观念。1是要控制自己的欲望2是提出了要养成一个习惯需要21天的观念。最后就是主人公的各项指标在跑步半年之后都恢复了比较正常的一个数值，心率，体重都走向了好的方向。
I:WHAT该片段主要讲了什么内容?该片段主要讲了要健康不是靠吃药，而是要靠运动和简化人生欲望，以及养成良好的习惯。
WHY:为什么要开始锻炼身体？为什么要简化自己的欲望?
因为很多人在事业上获得了成功的同时，但是身体健康却出现了很大的危机。有的人只能靠药物才能勉强维持，永远处在亚健康状态，让自己的将来和以后的事业埋下不好的祸根。
简化自己的欲望。拥有健康，拥有好的回忆才是重点，应该早一些放弃一些不属于自己的欲望，才能更加充实快乐的生活。
该片段适用人群，所有为事业打拼而缺乏关注自己身体健康的人士，也适合那些无节制生活让自己处在亚健康的人群。
A1：在看到这个片段之前，一直觉得生病吃药是天经地义的事情，因为觉得生老病死是一个很正常的现象。但是没有意识到，其实很多时候生病就是自己不良的作息习惯，饮食习惯，以及缺乏锻炼的后果。或者和一些不正确的欲望，永远不停止的打扰内心，让自己处在焦虑之中，造成了身体很多的不适感。
A2:是药三分毒，这是我们一直知道的道理。看完这个片段之后，感触颇深。原来良好的生活习惯，运动锻炼以及好的心态（简化人生欲望）能够让人不吃药也能够保持健康的生活状态。我会在以后的日子里，每天锻炼:跑步，饭后散步,做适当的力量训练。控制自己的欲望：不做无望的瞎想，放弃不该有的欲望，让自己远离焦虑，做一个阳光快乐的人。养成各种好习惯：坚持21天就能够形成好习惯，一个很简单而又实用的方法。
