新饮食习惯刚刚上路,进入一个平稳期,每天不会有明显变化。今日开始恢复运动: 仰卧举腿12×4组;倾斜俯卧撑12×4组;徒手深蹲12×4组。运动过后很轻松,时间短运动量足够,在办公室内不需要任何器械,徒手的运动其实也是足够的。
饮食+运动(一)
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