走出迷茫和焦虑

学校里有的人每天学生会忙得不亦乐乎。

也有的人兼职没有白天黑夜的。

还有的人打辩论打比赛拿各种各样的奖。

当然，更多的是如你我一样每天没课时也许连寝室也不愿意出的人？

看见他们这么忙，你慌不慌呢？着不着急呢？

好多自称有焦虑症的朋友是这样告诉我的:在寝室里看到少了一个人就觉得他有背着我去学习去了，心里有点慌，可是转眼又打开了最近追的剧。

是的，我自己甚至都有一段时间非常的焦虑。

可我具体在焦虑些什么我也不知道。

你说羡慕学生会的吧，那也不至于。一天被学长学姐呼来喊去的。也不见得能接触到多少社会的样子，更不见得如何就会打交道了。

兼职的呢?也不是没有想过，可一天累死累活拿着那点钱，我的懒癌不允许我去做。好吧，也许是我眼高手低了。

拿奖的呢？抱歉，这个真没得说。如果我有那个实力的话。

就这样，每天觉得不能浪费自己的时间。可回个头来一看，这一天就这么过了但是我也并没有做什么事。

都不用等别人来骚动我的焦虑，他每天就在那，我也看得见。但是没办法。

可真的没有办法吗？

焦虑的最主要原因是：对于现状不满意，想要着手改变。可又不知道从何做起，而且方向好像有很多，难以选择。

大多数人其实只是眼高手低罢了。

我们想要的是那种立竿见影的效果，所以一件事你坚持一段时间发现并没有效果，然后你又匆匆去做下一件事。结果呢？不用说，肯定又没有做成。

人一旦焦虑就容易浮躁，没有耐心。缺乏足够的思考，事情就难以解决。

我们甚至连21天的时间都没有达到就轻易的去放弃了。

该如何治疗。说实话我正是凭借我的这几个办法走了出来。

第一点：定几个小目标

为什么不说一个呢？一个对于我们这群人来说很容易感到枯燥。所以果断多订几个。

你想想你是不是有过这样的经历。点开微博，刷了一下热点。点进去后发现，咦这个评论还行。然后点进他的主页，又看到他的其他评论。继续点进去是啥事，结果又发现一个好玩的评论。循环不止。又或是刷知乎，看到一个好玩的问题，结果有一个有趣的回答，再点进去他主页又有其他回答。恩，然后又看到不错的答主。忘了说好的是来找某某资料，又或者只刷5分钟的flog。

定几个小目标的功效就出来了。分散你注意力，可他依旧在你的控制范围内。

第二:不轻易更换小目标

无论这之后你遇到什么样的更好的或者更想做的事时，都不要把之前列好的小目标其换掉。这一点其实类似之前说的刷知乎，换到最后你啥都没有做。

第三：设立一个时间

小目标的更换必须在这个时间之后，否则就不能停下来。这一点是为了防止自己半途而废。

我们这群人其实是有冲劲的，就是注意力比较分散。

给大家看看我的实际操作。

我设立了一些简单的可行性强的目标。如

•每晚跑步3公里。

•每天背50个单词及听听力30分钟

•每天写500个字

•衣服不过夜，当天换当天洗

•最后每天自我总结

非常简单的一些任务，可在我完成每天学习上的任务后，所剩余的时间也只够做这些了。你一天就不会再去思考下一分钟要干嘛，因为早已经安排好了。

现在我真的从以前每天不知道做什么走出来了。而且坚持的这段时间我并没有因为事情多而像以前一样手忙脚乱。相反，脑子反而更清晰了。

最后说一说总结有什么用。总结可不是记流水账。而是记录和反思今天做了些什么，最好把当时的心态一一附上。就像高中时老师说的，每晚过一遍今天学了什么。用处是警醒和回顾。

我回头看之前，我一连几天写了“高数课发呆走神”，我就知道高数课我需要调整状态了。有时候你自己都没有发现，原来你一连好几天都是栽在同一个地方。

在这样达成几个小目标后，相信我你的自信会越来越强大。然后逐一去完成那些你想做的事。还有一个好处，在完成小目标过程中，你脑海会清晰的呈现后面的路，并且不断浮现出新的想法。你就不会变得迷茫而没有方向了。

相信我，不妨花一两个月去试试。遇到任何问题欢迎私信与我交流。