2022.3.13 佳豫
觉察日记
日经第1123篇
不管是一个人生活，还是与伴侣一起生活，都请把注意力集中在当下，这会让我们因为感受临在而加强自己的存在感。
将自己看成是思考之下的本体，心理噪声之下的宁静，痛苦之下的爱和欢乐……这就是自由、拯救和开悟。
当我们在解读小莫个案的时候，更多的人可能会被小莫的情绪带走，进入评判和攻击的状态，而忽视了自己内在当下真正的觉察力。
所以，为了从思维中解放出来，我们需要变成思维和行为的沉默观察者。
每个行为背后都有它的归因，不要被表面现象所迷惑。
思维会强化你的批判，进而拒绝接纳事实，思维不断创造冲突、戏剧性的事件和新的痛苦。
事实上，只有接纳事实，才能让评判停止，也只有这样，才能让自己从头脑中的思维解放出来。因为接纳让我们来到爱、喜悦和平安的空间里。
小莫显然是处在一个受害者模式，他在不断地寻求他人的认可中确定自己的价值和存在感。
那份不安全感来自于幼年的创伤性记忆，以及来自父母的不够支持和鼓励。
要么活在爱里，要么活在怨里。他的潜意识是恨父母的，咨询师用了很多技术处理来访者的情感，最终让小莫与父母和解，与自己和解。
当然，知道和做的之间隔着太平洋，很多时候，我们在认知和行为层面，还是会走自己的老路，与情绪纠缠不清。
你的爱不在你身外，而在你身内。你永远不会失去它，它也永远不会离开你。真正的爱，不需要依赖某个人或某个外在形式才能存在。
当我们的觉察可以超越形式和分离的屏障，就能来到合一的状态，也就是爱的状态。
排它性是小我的爱，真正的爱是无条件的，就像太阳是非选择性的一样，爱也是非选择性的！
如果某个人对你的爱的反应比其他人对你的爱的反应更清晰，更深刻，并且你对这个人也有着同样的感觉，那这个时候我们可以说是在爱情关系中。
这其实与公交车上坐在旁边的人或鸟、树、花的联结是一样的，只是感受的程度不同而已。
这才是真正的爱。
然而，当思维和思维认同重新复活时，你就不再是你了，而是一个你的心理意象，这时，为了满足小我，又开始陷入游戏角色中，与另一个人合演着所谓的“爱”的剧本。
目前的这个社会现象，就是很多人都过着单身的生活，或者成为单身父亲和母亲，他们无法建立爱情关系，或者不愿意重蹈覆辙。
有的人，从一段关系走到另一段关系，在欢乐和痛苦的周期里挣扎；有的人为了孩子，或是安全感、习惯性害怕孤单或其他共同利益的约定而妥协……继续这种失调的，充满痛苦的关系。
当然，每一个危机里都蕴藏着转机。
当我们去面对探索背后的归因时，会看到自己为何选择逃避事实。除非我们可以完全承认或接受所有事实，否则隐藏在危机背后的机会就不会展现，同时继续陷入危机……
所以，断轮回就在当下，接纳会让我们内在获得一定程度的解放。
当然，只要是涉及内在的转变，我们是无法去“做”什么的。就像群里很多的同学写作业，我从不点评一下，你不可能改变自己，同样，你也不可能改变其他人。
我们所能做的就是为这种改变创造一个空间，让变化得以发生。
所以，优秀的咨询师最重要的不是能说会道，而是足够耐心的倾听和共情。
