三阶冥想课程 笔记：

1、不做冥想，就像身处在一栋有百间房间的大楼的地下室的一个破衣柜里。

2、 冥想是让人向内探索，它不是宗教活动，它让人成为不是“文盲”的人。

3、如何获得好的冥想：

    明白种子四大定律。

    遵循十善业：

      关爱生命，饮食上吃健康的食物、不吃带有很深“业”的食物；

      好好说话，说柔和的语言，不粗言秽语。说有意义的话。口业是最影响意识宁静的。

    要常常禁语，获得高品质的冥想。

    禁语会让人有很多新的创意，每天活在奇迹当中。

      检视自己的念头。身、语、意中，意是最重要的，意识是初始业力，意识会参与所有的行为和语言，它自己也在不停地转动。 所以，随喜他人的成功，同情他人的不幸，不愚痴傲慢（了悟真相），会让人很平静。

    等等

：由此，思维自己的冥想状态的表象和真相。

      好的冥想不是从开始做冥想时开始的，而是在冥想之前的24小时、两天、五天、一周之前的种子，就决定了。

      真正的冥想，是24小时的冥想状态，随时保持觉知。

4、拔除影响冥想的坏种子的四个力量。

    （一）明白笔的道理，看清事情的空性，了悟真相。

  （  二）明智的忏悔。

      明智， 就是不对自己的过失、坏种子内疚自责，不对自己的坏结果抱惭后悔（比如，想当初我要如何如何就好了），而是 坦然地接受，接纳，因为你明白空性，所以心里很平静。（内疚自责后悔的话，心里不平静）  这是承担、负责，对一切都担当。 

      判断是否是明智的忏悔，看一下自己是否心情平和，平静。  如果有负面的不平静的情绪，就不算明智。    还有一个重要标准，是否让人有力量。内疚自责 让人虚弱无力。 明智忏悔 升起力量。

      关于《战狼2》，很多人看到的是斗争。格西老师：“敌人不在外面”。 提醒我们，忏悔，是要消灭内在的敌人。随着自己智慧的升级，内在的心魔也越来越高级，遇到的困难也越来越大。

        （三）合理承诺。 根据自己能做到的能力，承诺在合理的时间内不再犯。 这是四个力量中最重要的一步。注意：不要破坏承诺。

    （ 四）补偿行动。 补偿的对象不一定与事件的对象是同一个人。

    5、如何与业力伙伴，共同提升自信。

      书：《现在发现你的优势》

      每个人至少有一项优势是世上独一无二的。 

      对自己说“我是世界第八大奇迹”。

      每天欣赏自己三次，欣赏别人三次。

    6、如何面对亲人的死亡，及与亲人谈论死亡。

      亲人有权利知道与他们有关的所有情况。善巧地去说，先探问，了解他们对生死的看法，试探他们对周围去世的人的态度。

        做施与授的冥想。

    7、坐姿很重要，坐姿舒适的目的是让你忘掉你的身体。

      好的冥想，要让自己敏锐，明亮，要觉知自己精微的昏沉。

      除了留意冥想中的明显的昏沉，更要留意那些精微的昏沉。

    8、冥想的好处：

        冥想可以提高专注力。

          获得创意。

        具有直觉力，做最好的决定。

        成为完整的人，学会阅读 自己和他人、世事。  要成为一个完整的人，成为一个进化的人，不止要有肉眼，要让自己有法眼、慧眼，佛眼。

      轻易解决问题。

      获得内心的平静。

      获得和谐。工作和家庭

      冥想让人预见未来。时间也是空性的，它不过是我们目前的种子让我们感知到现在是线性的而已。 

      冥想让人与大师相遇。阿弥陀佛的极乐世界也是空性的，有种子就能看到大师，看到极乐世界。

      冥想让人站在世界之巅。

9、关于大手印冥想：

        看到你不是你的念头，不要活在念头里。

        觉知力提升。

        当觉察时，你就在改变。

10、优质冥想的条件之一，有志同道合的朋友。一起做冥想，集中力更强，互相激发。

      知足少欲，避免过度忙碌，都是获得好的冥想的条件。

      过度的忙碌，是一种形式的懒惰，懒得去思考，懒得去面对自己的内心，懒得去面对恐惧和压力，懒得去思考重要的有意义的问题。

11、冥想不是目的，是工具。

      冥想是显微镜，它让我们看到更精微的东西。

      主题冥想，就是用显微镜看东西、看对象，对象越强大，冥想功力越强。

12、做黄金屋的冥想，可以一段时间换一个老师。这个老师身上有你渴望的那些品质，把这些品质列出来，你这段时间需要他的加持。

      更换不要过于频繁，每个老师要持续一段时间。

13、冥想时，如果身体有摇晃，是身体的气不够稳定，可以买一个腰带。

        冥想要在意识清醒时做。

        咖啡冥想不要在精疲力尽的时候做。

        可以和家人一起做咖啡冥想，爱人孩子老人，用随顺的方式，交流、讨论、提问等，引申展开。不一定都要知道咖啡冥想这个词，但做的是咖啡冥想的事。

      施与受的冥想随时可以做，走路也可以做，时间可长可短，一呼一吸也是一个施与授。

14、关于清单冥想：

      在做一个项目之前，清晰的看到每一个步骤。

      考试，应试，复习，等等，  做任何一件事情都可以做清单冥想。

15、漏财的种子，是浪费公共资源。

16、关于债务、巨额债务：

      财富方面的功课。 关注自己的意识，念头，把意识从债务的恐惧中解脱出来。

        坚定自己对智慧的信心。

      投射业：种出自己的业力伙伴，投射出有人来帮你。

      完成业：低频的辐射，细节。每天祝福200个商家，很强大的意识的种子。

  17、九住心图：

        看到自己的冥想在哪个阶段，简式冥想好坏的标准。

18、瑜伽

      五重身：

      肉身➡️呼吸➡️气➡️念头➡️种子➡️空性。

      念头：为你爱的人去做。念头比体式更重要，我在为谁而做。

19、花开的四种方式

      带着觉知去做事，明白种子的四种结果的呈现，会很强大。

      上课感悟：

        冥想的知识、资料，以前我都有所知，但一起学习，系统听授，让我对冥想的理解和感受流淌在血液里，注入身体中，不是停留在头脑中。  学到不如做到，听闻不如实修。

      所以，下一次，你来吗？[跳跳][跳跳]