雷素敏坚持原创分享第658天，听课的思考:发现力量，建构希望。紧跟当事人目标是什么？每个人都是独一无二的，积极心态，对自己认可负责的方式。你能不能在当下的力量，建构希望，有没有做一件事让你特别自豪和骄傲。作为助人者先给自己充好电，才能帮助别人，假如果你只能与对方谈一次话，你会说些什么？30分钟内能做什么？助人者的前提是有被帮助过，听过别人温暖的话。会更有体会，这些人有什么方法让你的生命中留下了印记，给你了力量和勇气，我们用什么样的方式让人知道自己是一个帮助他的人。不要预设，想想别人说什么让你自身生出希望，看到生活中的美好。让我看到自己的力量。大概是哪一次，回想一下可能会给你感悟。
心理援助内容是从情绪、问题、力量、希望，意义几个方面
情绪:我很焦虑，我很痛苦，
问题:我不知道该怎么办。
力量:我做到或能做到过什么？
希望:我期待未来发生什么事？
意义:为什么要做这些事儿？
如何在一次性谈话中完成这五项。又如何找到松动、动摇的点。
很多时候咨询师试图扭转情绪。运用抱持的感觉，倾听、接纳、好奇、共情、积极关注。
同样疫情条件下反应的方式不一样。
每一种情绪反应都有背后的心理需要。恐惧感觉是安全感的需要，不安是控制感的需要。恐慌信息不透明，失望是没有被关注。情绪背后真正的需要，满足大众内心需要，还能帮助他找到情绪的脉络，如果这一部分没有得到关注和回应，有些问题很难得到解决。学会与问题共处，不让情绪成为内在的灾难。重新建构让来访者更有力量。
我感到很害怕，改为对我来说确实是令人恐惧的事情。
我感到不知所措改为这确实是难熬的时刻。
我感到无力改成我感到很无力，我感到很无力是因为我想帮助更多的人。
我很内疚，改为我感到很难过，因为我想更好。
我是一个失败的人改成改为我感到很沮丧。那件事儿没做好给我带来负面情绪。
我感谢我的愤怒因为这可以让我勇敢地保护自己。
我接受我的恐惧是因为它让我避开了危险。积极心态并不等于快乐情绪，积极心态等于那些负面态度中的正面态度。不要让别人扭到我们认为的心态上去。盲目帮助快别人快乐，你会让对方感觉不被理解。别着急跳进为别人解决问题的坑里去。多思考
这真是个问题吗？
解决这个问题是唯一的出路吗?
一定要现在解决吗？
问题的解决方案和问题有关吗？
除了问题还有别的吗？
