片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
图片发自简书App
I：用自己的语言重述
尽量挖掘出自己生活中不被工作或日常琐事影响的个人时间，找到之后，就一定开始尝试你想做的事情，如果无法顺利进行或者效果不好，则需思考问题所在，找到最佳的行动模式，反复磨合，从而将该模式贯彻到自己的日常生活中来。
A1：描述自己的相关经验
我每天就像一只小陀螺，虽然在转，但没有得到什么看得到的或摸得着的结果，一直都是晕头转向，比较焦虑的状态。单位里的工作经常被一些电话，邮件，刷手机或者突发事件等打断；下班回到家，忙完晚饭哄好孩子，也已经10点，有时候特别累我可能就直接睡过去。好像感觉没有一个专门的时间可以让我安静下来坐着看会书，听一些课。
A2：以后我将如何做
引用的片段中提到，利用工作前的一段时间安排一些事情。现在的我就是着重利用上下班班车上的两个小时，背单词，听一些线上课程或者闭目休息，说实话，效果有一些，至少工作日我有自己的两个小时，可以做一些自己的事情，尽管效率还不是那么高，可我希望继续巩固，逐步找寻到提高效率的方法，进而将这两个小时的能效发挥到最大。
