身份定位
你心中认定对方是谁，决定了你对他的态度，以及效果。
“身份定位”是最有效的沟通技巧，在沟通开始前变已完成。
关系错位的原因：身份定位不清。身份定位不清楚就会有痛苦。
用动词去说清楚一个身份的定义，比如在亲密关系中的两个人在结婚前可以彼此讨论下：
男人认为丈夫是怎么样的，妻子又是怎么样的；
女人为妻子是怎么样的，丈夫又是怎么样的。
同学：陪伴学习成长的人；朋友：一起分享快乐相互帮助的人。
所以，在每一次的沟通之前要先确定要自己的身份定位。这样以便于清晰自己的态度，预估沟通的效果。
练习：
你最不愿结交的人是怎么样的？写三条，与身边的人讨论；
你最想结交的人是怎么样的？写三条，与身边的人讨论；
觉察别人不愿结交的人、想结交的人又是怎么样的？
以此来修炼提升自己。一边看自己一边看别人，互为镜子。
一分为二法
接受批评法
灵魂拷问：你是谁？就是从你的人生里所有的角色的重叠和印证。
目前对我来说，这个还是比较困惑。因为有的人成为好老婆，成为好妈妈，成为好媳妇，成为好女儿，成为好员工，却不知道自己是谁？
可能我的人生关系欠佳有关吧，以下是原因：
孩童时期被内向：看电视、电脑等电子网络，缺少与人的连接；那么看书呢？？
内心自我否定：自信是由肯定发展出来的，日常工作生活中要肯定多于否定；少批评或者被批评的时候，建设性采纳就好。
欠缺技能：学习技能。
所有的人际关系都是从跟自己的关系开始
先爱自己，你才能够爱别人，别人才能够爱你。
一个人不爱自己的人，没有资格爱别人。
