最初时间：2019年4月20日
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书单：《超级精力管理术》、《高效努力》
抗压力：与压力相处。如果你选择上进，必然有压力。到压力太大，把事情排序，从最重要的开始做起。
解压练习：最坏的情况以及如何解决？
1.当你意识到自己有压力时，停下正在做的事。
2.承认自己处于压力中，不要因为有压力而变得更有压力，经常会出现因为有压力而造成的心理负担加重的情况，但这只会起反作用。
3.问问自己导致压力产生的潜在恐惧是什么？（缺少爱，缺少地位，缺少控制，害怕犯错，害怕能力不够，害怕不值，得孤独。）
4.这些恐惧情绪合乎情理吗？你是不是夸大它们可能带来的后果呢？
5.设想最糟糕的结果，然后问自己我会有事吗？
6.设想最有可能发生的情况，然后考虑你需要怎么来解决这个问题，并且能够彻底放下。
解压法：写下来然后分为两类进行处置。
1.写下你大脑中的垃圾信息。可以参考以下提示。
（所有你需要做的事情，目前所有的担心和忧虑，希望对话的人，目前面临的问题与挑战希望，记住的事情，所有你说过想做却还没有做的事情，让你生气的人。等等）
2.分成两类，一类是你可以完成的事情，第2类是你认为完成不了或者做起来比较费劲的事情。
3.对于第1类你可以完成事情的下面，写下所需采取的行动。（例如你需要对话的人，采取的行动，解决的事情，做的调查，也就是接下来要做的事情行动。）
4.对于第2类，你认为现在完成不了的事情。把它变成一个疑问，然后可以向人求救，向书本学习等等。
