我的语录
一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。
二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。
觉察日记
(一)事件:晚上劝先生去站牌接女儿。
(二)应对: 一至性表达
(三)感受:开心 放松 踏实 温暖 敞开
(四)对方感受:振奋 满足 舒服
(五)想法:
1.女儿感冒了不是很舒服而且今天第一天考试，你去接她，她心情会好些。
2，在回家路上，你父女两可以聊聊天，增加女儿和先生的感情。
3.给女儿一个惊喜，让女儿知道爸爸心里是有他的
4.顺便让狗狗逗逗你爷俩，让你们放松放松
(六)期待
1，自己对他人的期待，增加和女儿的感情
2，自己对自己的期待，不要去向控制
3，他人对自己的期待，你说的既有效果又有道理。三赢
(七)我的模式。一至性表达
(八)我的深层次需要，被理解
(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求？我是一个有价值的沟通高手，
(十)生命力:向上 我是一个轻松快乐的人
小鱼
亲爱的世秋，
通过学习你有很大的进步，你的沟通能力强了，面对事情你的心态也阳光了，我感觉你越来越自信了，越来越能静.纯.真。活出轻松富足的自己。
感恩
感恩二姐早上帮我看店。
感恩自己开导先生。
感恩自己坚持学习。
感恩自己积极向上。
感恩自己早起为女儿做早餐。
感恩女儿认真学习。
感恩自己坚持写作业。
感恩先生去站牌接女儿
感恩先生出去遛遛狗。
感恩的心感谢一切是最好的安排。
谢谢你，我爱你，感恩你，我爱你。
摘抄
《爱的祈祷》文。
我不仅是肉体的存在，我是充满爱与智慧的灵性的存在。在我与体内无限的力量，无限的慈悲和无限的智慧。我秉持真心愿意屏谦卑地向万事万物学习。每个人都是我的老师，万事万物都是我的老师，我愿意更柔软更宽容，更友善待人。我知道，生活中所有的困扰、障碍，都是我自己的想法所造成的。我愿意勇敢面对并妥善处理人际关系中的纠葛，不再逃避。
每当内心起伏的时候，我可以从中觉察到我的盲点和问题所在。每当我感觉内心不平静的时候，就是我向内看的机会。这一路上我根本不担心，因为我愿意改变，我内在的智慧会引导我如何反省，如何去爱与被爱。我感觉很有力量，很有勇气。我不会迷失，从不孤单，因为爱与阳光一直指引导我走在正确的路上。
我相信，一切都是上天最好的安排。我们经受的所有苦难挫折，都有它特别的理由。
当别人指责我时，我会谦虚的反省自己。当我被人诬蔑，曲解，攻击，诽谤时，我不会怪罪别人。我愿意因为我的受苦而能理解别人的苦。不论发生什么事，都不会都不会影响我内心的平静，也绝不影响我关爱他人的能力。
我就是爱，我爱的越多，我感受到的爱也越多。我就是爱，我爱的越多，我感受到的爱也越多。
