运动的力量大小关键在于支撑点与地面间的反作用力,这个反作用力越强,动作的力量就越大。
举个例子,在做深蹲的时候,一般人我们的注意力是不是在大腿上?有些人可能会在臀部,这些都是深蹲锻炼的部位,没问题,但若想使力量更大的话,不妨试试专注在用你的支撑面,就是你的双脚来给地面施加最大的压力,你想想要在体重仪上要怎么发力让它的数字增大,就是这样发力。
这是不是有点违背常理?蹲起的时候明明是大腿用力往上发力,现在却要往下发力这不是南辕北辙吗?
去体验一下吧!当然其他动作也是可以的,你会发现肌肉的绷紧程度提高了甚至有股“反弹”的力要把你推起,因为各种原因导致了这样的现象,不仅是生理,但若要用“玄幻”些的角度可以去这么解释:世界是一面镜子,你做了什么它都会反馈给你什么,所以你给世界的力越大它反馈给你的就越大,阿弥陀佛~
这样解释太扯了没几个人会信,所以只能用更加科学的牛顿第三定律去解释了......
牛顿第三定律主要说的是作用力与反作用力,内容讲的是两个物体间的作用力与反作用力,总是在同一条直线上,大小相等方向相反,后面还有的内容就不一一扒拉了。
简单看一下之后就代入实际中来讲,还是深蹲举例,对照着上面来啊,两个物体:人和地,人在做深蹲时,地面产生相同大小方向相反的力到支撑点脚上,最后,地的这股力量使人蹲起来。
注意两点,往上蹲的时候力明明是往上发力的,反作用力相反不是应该在往下吗?
说清楚“前因后果”就明白了,当人抗着重量或没抗重量往下蹲的时候,人已经在往地面施加向下的力了,地的反作用力自然就是往上的,人的力其实一开始就是往下了。往下施加给地的力越大,回馈给人向上的反作用力自然也就越大,甚至能够“弹射起步”。
再简单点说就是两块磁铁,两个相互相反但大小一样的力,就是磁铁的同一极,同极相斥,越用力靠近,产生的反作用力就越大。
第二点要注意的但前面未曾提到的,便是牛三定律里的那一段话“两个力总是在同一条直线上”,虽然在拿动作举例时没说这一点,但在实际中却是十分重要的,身体各个部位是相互联系的,力量的传导也要在一个良好的轨迹上,若没有一个良好的姿态,力量会不恰当地传导到关节上形成很大的压力从而有损伤的风险。
简单来说就是在运动时,几个活动的关节是要同时活动,一方面保证发力的顺畅与质量,另一方面减少受伤的风险。
在锻炼中去体验下吧!不管是心理还是身体都会有不同的体验。