昨晚睡下时间：23:10
今日起床时间：5:20
昨日感恩：
感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。
感恩新的一天！
感恩我还活着！
感恩一起进步的小伙伴们！
感恩那些乐于分享的小伙伴们！
感恩曾经帮助过我的人！
感恩你们！
昨日总结：
因为前天晚睡忘记调闹钟，导致昨天打卡失败。这还是次要的，关键是早上的任务没有完成，另外不知道是不是因为休息不好，一直头疼，眼睛睁不开，然后上午又睡，下午也睡，基本上白天没做什么事没有完成的任务都放到了晚上，然后又是11:00才睡。
今天最重要的三件事：
1、冥想
2、英语
3、阅读
思维导图作业：
今日晨效：依旧是最重要的三件事。
1、冥想：今天依旧跟着谷应老师的引导音进行冥想，对于冥想我虽然说不排斥，但也一直没入门，说不上热爱喜欢。但既然做了这个事情还是好好做吧，开始数息，一呼一吸数一，一呼一吸数二，一呼一吸数三…可是每次都数不到十，又回来重新数，如此反复，腿麻的厉害就放弃了，这其中数数的时候感觉真的不错，很平静只专注于自己的数数上，虽然思绪有些飘。
2、阅读：继续阅读《正念的奇迹》
因为周末是正念日，正好看到书上第三章就是讲的正念日，就先跳过看了。
今天再到回来看第二章写关于呼吸的内容。冥想、禅修一直在强调数息、关呼吸，但我一直没能理解，其中的真谛也就一直没有入门，只把鸣响当成了养身的方式。
直到今天看到书中一行禅师写的关于呼吸的真相，我才猛然醒悟。
当一个普通人有觉知的呼吸时，他就已经开悟了。
所以我的理解，就是因为我一直不能有觉知的呼吸，所以我一直未能开悟不能入门。直到今天早上我还是不能从1数到10。那么冥想的小伙伴们，你们可以吗？
书中说到《正念经》是这样教导我们觉知自己的呼吸。
入息，你知道你在入息；出息，你知道你在出息；
入息长时，你知道：我入息长；出息长时，你知道：我出息长；
入息短时，你知道：我入息短，出息短时，你知道：我出息短。
深深地呼出一口气时，你知道：我正深深的呼出一口气；
轻轻的吸入一口气，你知道：我正轻轻地吸入一口气；
轻轻的呼出一口气时候，你知道：我正轻轻的呼出一口气；
吸气，了了分明的觉知整个呼吸。你就这样训练自己。
呼气，了了分明的觉知整个呼吸。你就这样训练自己。
吸气，让整个呼吸平静下来。你就这样训练自己。
呼气，让整个呼吸平静下来。你就这样训练自己。
