你现在是否陷入一个魔咒：“每分每秒都特别着急”，早上着急出门着急吃饭，到公司着急工作，下班又着急赶车回家......早晨一睁眼精神就开始紧绷，直到晚上闭眼——运气好还能睡着，运气不好就会失眠，一边失眠，一边更着急。

这么着急，又好像什么事情都没有做好？

其实“着急”是我们很多人普遍存在的一种情绪状态，在一件事情未出现结果时，我们就常常着急，从而采取一些行动，希望更快更好的做出结果。

只是很多人没意识到，自己生活中的大多数“着急”，都不能对最终结果起到正向作用，是“无效的着急”。

俗称：“瞎着急”。

1.有些人用“着急”来假装忙碌，却陷入了“多线程工作”的陷阱

当我们感到着急时，往往会选择同时做多件事情：一边发微信，一边写材料，还得一边回复邮件。这样工作会让我们感到更加“忙碌”，心情也更容易“着急”，但我们也往往觉得这样操作似乎能处理更多事情。

一个每天只在做单一工种的人，和一个总是在同时段做很多件事情的人相比，即使工作量相同，后者也很可能感觉自己比前者更忙。而且同时处理多项事情很容易让人感到时间更紧迫，并因此消耗更多精力。这种现象还被Brigid Schulte称为“精神的无尽循环现象”（mental tape-loop phenomenon）。

很多人面对许多工作，就会开始着急，开始手脚并用的“多线程工作”。

这样确实会感到自己非常忙碌，并从中获得不同的成就感。但问题在于，不是所有人都能真正高效的“多线程工作”，这需要非常高的自我管理能力。多线程的工作方式也需要人能够不断从一个任务切换到另一个任务，这个切换过程也需要花费一定的认知资源和注意力。

一旦我们只是因为着急，就盲目选择“多线程工作”，带来的很可能只是一种虚假的成就感，同时，也更容易出错导致返工。

2“着急”快速完成任务，可能只是为了缓解“不可控”带来的不安

明明到了单位也是刷手机，却还是要不吃早餐，紧赶慢赶提前四十分钟坐到工位上。

明明交方案的deadline是周五，却非得着急地在周三前做完，只有这样才能安心。

不同于经常拖延的人，有些人做事总是风风火火，而且总是从接到任务的那一刻开始，便立刻陷入“着急”状态。

这些人总会非常着急的、提前很多时间把事情做完。虽然貌似很有效率，但可能也意味着更大的压力，和更低的质量。

他们这么做的原因也往往在于，这让自己觉得事情更加可控和确定——当事情都被安排好，或者提早完成，人便会觉得一切尽在掌控，未来将会发生什么都是自己掐指一算就能算出来的，这种“安心感”才是他们真正想要的。

从心理学的角度看，用控制感来获取安全，是人们面对未知和不确定性的重要方式。只是每个人对于控制感的需要，和对于不确定性的忍受程度是不一样的。

越是高控制、低不确定性忍受能力的人，越可能对“失控”过度敏感。面对相同的事情，他们会更多的感到着急，从而做出一些不够理智的行为。虽然快速得到了控制感，但也可能牺牲了工作的质量。

3.还有一种“着急”，只是为了缓解自己对于人生的怀疑

怎么把工作做的更好？怎么赚更多的钱？怎么照顾孩子......这些事情总让人很焦虑，但这些问题也构建出一个人生活的意义。

当一个人找不到让自己去努力和付出的事情时，很容易为自己一事无成而焦急，开始怀疑自己人生的意义，感觉自己特别渺小无力，没有成就，甚至接受自己人生平凡的必然——心理学上，我们把由此而产生的绝望称为“存在主义绝望”。

为了抵抗这种绝望，我们会急于让自己“忙起来”，假装自己活得很精彩，很努力。着急做工作，着急回家照顾孩子，着急聚餐约会......甚至过马路都着急地闯红灯。

在这个过程，我们之所以着急，往往并非因为接下来要做的事情真那么急迫——这种着急，其实只是为了缓解自己对人生、对自我价值观的一些怀疑。我们假装让自己忙起来，就能合理逃避很多人生的思考。

有句话怎么说的来着：多数人为了逃避思考，愿意做任何事情。

4.如何摆脱“无效的着急”？

现在思考一下，你是不是也有过上面这些“无效的着急”？

这些“着急”的感受，除了让我们越发焦虑，往往对结果并没有太多推进作用。相反，真正有助于完成工作，实现人生价值的，往往是“情绪稳定”。

所以，怎么做才能让我们不要掉进“无效着急”的陷阱，让自己尽量保持情绪稳定呢？下面分享两个非常朴实但有效的小方法：

1. 当你特别着急的时候，强制让自己趴15分钟

当我们特别着急时，不安和恐惧会驱使着我们做出各种徒劳的努力，而小睡一下或许就是打破这种僵局的方式。

研究发现，15~30分钟的小睡可以帮助人们“清空”大脑，减少注意力残留。即使不睡着，强制自己什么都不做，趴在桌子上冷静15分钟，也有助于大脑的重新思考。

当你一觉醒来之后，一个干干净净的脑子将有助于你更高效的处理信息。

2. 面对“不可控”的事情，也许可以果断“放弃治疗”

前面提到过，许多“无效着急”来源于我们对于不可控的恐惧。此时，我们除了立刻获取结果，以获取心理的安全感，还可以把注意力放在真正可控的事情上。

通过分析清楚哪些事情是可以控制的，会让我们清晰的看到自己能改变啥，不能改变啥，并从中重新获取掌控感。

对自己不可控的事情，该放弃治疗就放弃治疗，就不要硬杠了。反而是这种“放弃治疗”的时刻，能我们意识到“失控”也许并没有那么可怕，甚至有时，它们会带领我们发现对于”失控“的恐惧背后，自己真正害怕的是什么。我们也能更好的理解自己，渐渐摆脱“无效着急”。

俗话说，步子大了，容易扯到蛋。走得最慢的人，只要不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。