昨天听了张德芬老师分享的书《打造一生幸福的情绪习惯》，了解到原来大脑有保持情绪习惯的特征，例如某个人童年快乐开心，那么这个人长大了也比较容易快乐；反之，如果一个人的情绪总是低落焦虑，那么他的人生也总是容易被焦虑情绪包围。
大脑会总是在生活中收集与相应情绪相关的信息，或者引导你做引起相关情绪的事情，原因有好几个方面，其中一个令我印象深刻，那就是某种情绪产生的同时，身体会分泌出相应的激素，身体细胞由于长期接受此类激素，会形成依赖，同时也强烈希望用同样的激素供养自己，想想真是可怕!
反思自己的情绪习惯：急躁、焦虑，同时以愤怒的方式把它们表达出来。
好吧。
今天上午，这样的情绪又来拜访我了，外因有很多：公公婆婆生病了，女儿磨蹭磨蹭再磨蹭，不肯穿衣服、不肯去幼儿园、不愿意下车，焦虑像烈火灼烧着我身体的各个角落，愤怒的情绪像洪水一样冲到了爱人和女儿身边，我用沉默、阴冷的表情表达愤怒。
老公沉默了，女儿安静了。
大家谨言慎行!
过了很久，我的情绪才得以平复。回想事情的经过，我通过这样的方式想要得到什么样的结果?其实这是不计后果的发泄，是任由情绪习惯的摆布，结果只能让孩子和家人离我越来越远，情绪习惯持续得到供养的恶性循环。
冷静下来好好想想，问题出现时我总是往坏的方面想。公公婆婆病了，我担心他们会没有办法帮我看孩子；女儿說不舒服，我担心她闹着不去幼儿园，而忘了她今天六点就起床了，也许根本没有休息好。
我根本没有考虑，自己的无意识行为会给家人带来许多困扰，让孩子看到一个不会情绪管理母亲，同时带给她许多成长的压力。
我一直在鼓励自己成长，发现问题并修正，那么情绪管理就是一个重要的课题，不去追究现在的情绪习惯是如何形成，只有接受它、正视它，并下定决心改变它就好了。
我要这样开始改变：
出现问题先离开现场给自己冷静的时间和空间，简单想一想引起问题的原因，不要一味的只看到问题本身；
处理问题的方式要柔和，尽量通过交流讨论形式，这样才能有机会了解到对方当时的状况和想法；
改变看待问题的视角，避免那些引起我糟糕情绪的要素；
经常进行深呼吸练习，让身体放松、情绪放松。
这是一条漫长艰辛的路，需要自己不断发现不断改变，但是这样做是值得的，因为这样会摆脱桎梏我多年的情绪枷锁，让我明媚开朗起来，也会让我的家人如沐春风，开心快乐!
我可以的。加油，加油!
