你好，我是宫敬华，每天写一篇与读书有关的原创文章，今天是第3篇。希望我的每一篇文章都能为喜欢看书的你赋能。如果你看了我的文章感到很有收获，也请你为我赋能。
我知道很多人，都是非常不喜欢运动的，也知道不少年轻人，自觉着自己还年轻，对一些养生、运动的书籍和知识了解的不主动，也不太多。
是的，两天前，我也和他们一样。
但是，前天，周六晚上八点半，我听到了这本《运动改造大脑》的书，就被深深触动到，并且从听完第二天开始，就已经放下了已经有一年多的晨间阅读的习惯，竟然开始进行晨跑了。
促使我做出这个重大生活改变的，是一个科学实验的结论：运动可以使大脑产生大量神经元，运动可以使脑细胞生长。
之前我了解到的运动信息，无非是运动可以使人减压，可以强身健体，可以减肥，可以塑型，可以防止疾病和衰老。
听了这本书，才了解到，运动竟然还能使海马体增大，能使大脑神经膨胀，还可以提升专注力、阅读能力、合作能力和降低校园违规事件等能力。
书里有一个例子说，只有移动的生物才需要有大脑，不需要移动的动物就不需要大脑了。比如，海里的一种动物，海鞘。
海鞘，外形像个小型水母，出生后大脑有三百多个神经元，但它需要在12个小时内，找到可以附着的珊瑚礁才能存活，找不到就会死掉。
于是，在12小时之内，海鞘拼命移动，终于找到珊瑚礁，当它发现它可以依附珊瑚礁，不需要再运动时，它就把自己的大脑一点一点吃掉了，终身像个植物一样活着。
这个例子是说，运动可以刺激脑细胞再生。但是如果不运动，一直静止在那里，很明显，留着大脑也没什么用了，不如吃掉了，还是一顿美餐。
书里还告诉我们，脑细胞也是遵循用尽退废的原则，用它呢，它就生长，不用它呢，它就会生理性萎缩和枯竭。而大脑的灵活度与是否有增长能力，和身体的运动又有着息息相关的联系。
可以说，运动，是激活大脑神经机能灵敏度的一个基础活动。如果没有运动，不仅身体健康会受损，情绪情感会失控，大脑细胞也会跟着萎缩和枯竭。
这本书的作者还建议，如果想使大脑变得更加灵活和聪明，最好是有氧运动+技巧学习结合起来锻炼。比如：慢跑+打球，或者慢跑+瑜伽等。
上图是日本的一位知名作家，村上春树，他是从33岁开始跑步，坚持了二三十年，他的旺盛的创作力也持续了二三十年。
大概村上春树先生，对于运动能促进大脑神经细胞更有活力和创造力这件事，更有体会和心得吧？毕竟，运动辅助他最终成为了一位非常优秀的作家。
所以，如果你也想有一个灵活的大脑，想有更加旺盛的创作能力，那保持每天的运动量也是一项非常重要，必不可少的活动哦！
