《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》是被誉为德国“最有爱心的心理医生”之一的斯蒂芬妮•斯塔尔的新作。
毕业于知名学府特里尔大学的斯蒂芬妮，用轻松的预言和扎实的事例分析，向读者讲述“认同自己”这件事。
作者遵循“提出问题——分析问题——解决问题”的逻辑，将这本书分成了三大部分，在每一小部分也遵循着类似的逻辑，非常流畅和清晰的行文方式。
斯蒂芬妮似乎更加注重问题的解决，而不仅仅是提出问题，并分析成因，问题及其成因，只是她论述的前提和基础。因而，她用了一半多的篇幅，教你如何跳出“低自尊心”这堵厚墙。
01 放下低自尊，抛开别人的期待
2014年，伍绮思的《无声告白》一上市便名声大噪，其很大的原因来源于书籍封面的那句话：
“我们终其一生，就是要摆脱别人的期待，找到真正的自己。”
这是一句戳心的话，尤其戳痛了许多在“望子成龙，望女成凤”的传统家庭教育下成长起来的中国人。
在父母亲人的期待之下，成长成“他们期待”的模样，我们往往忽略了背后自我的心理因素。
“去做别人期待你做的事情。最好是再多做一点。”
我们在别人的期待里，慢慢地丢失了自我。为了取悦别人，努力满足周围人的期待，我们常常会做出连自己都会诧异的事。
我们不会说“不”，不会拒绝，不会表达自我。达不到别人的期待，我们甚至会像鸵鸟一样，渐渐隐藏起来。
那样卑微的自我，实在令人讨厌，而首先的是自我讨厌。
当我们连自己都讨厌时，缩回自我的保护壳里，自我怀疑，自我否定，看不到自身存在的价值，看不到生活的意义。
这样的“低自尊心”状态，会把你的人生导向另一个方向。
你把“别人的期待”加在自身身上，是你没看懂自己，也没看懂别人。
我们常说：想要变得更好，才能配得上更好的人，以及之类的话。但我们没有想过，如果那个人亦爱你，便不会在乎如今的你如何。这样想的你，只是为了掩盖自卑的自己。
许多言情小说或电视剧，常有一个桥段便是，觉得自己不够好，不敢告诉喜欢的人，等你真的“足够好”的时候，所爱已爱上他人。这样因自卑，因“不够好”而错失所爱，常常令人唏嘘不已，那些跟着唏嘘的人，也许有过类似的经历而能产生共鸣。
如此没有自信的你，只能活着别人的期待之中，那是你会觉得安全的领域。
02 环境对自信人生的影响
她花了很大的篇幅，讲述了自信和不自信的人的区别，分析两种成因。
在我们看来，自信的人往往比不自信的人有更好的生活状态，有更广阔的发展，有更多的机会。自信的人能够让自己的魅力辐射自己所站立的领域，能够乐观面对生活的一切挫折。
然而，不自信者也有他们的优势。
“不愿让别人失望并想努力达到期望的心态，使得他们成为乐于助人并受人喜爱的人。”
不自信者并非一无是处的。他们能扩大自己的感知范围，灵敏地察觉到周遭环境的变化，对潜在的危机更能敏锐地警觉到，并做好监管工作。
除此之外，他们还会：及时上交作业。相比自信的人，不自信的人更加在意和关注自己面临的问题，在对所产生问题的“忍耐度”上要优于自信的人。
然而，是什么导致了你的不自信?
作者说，遗传因素和儿童时期的经历，是缺乏自信的两大因素。
她说，孩子是带着对恐惧的承受能力来到世界上的。就连害羞也可能来自遗传。
孩子自带的恐惧承受能力有大有小，而后天的教育环境也能改变他们的自信心。
并非在慷慨大方的教育环境中的孩子就一定拥有爆棚的自信心;也并非在父母缺乏良好教育方法的环境中成长，就绝不会出现有强大自信心的孩子。这不是一对一的关系，有很多因素可以影响孩子自信心的形成。
如果普遍来说，家世教育良好的环境下成长起来的孩子，拥有一般环境下的孩子所不能拥有的优势，因而，他们获得强大自信心的可能性较大。
就如一个成长在父母离异、缺少父母亲任何一方教育环境下的孩子，可能会比一个成长在普通健全家庭中孩子更加自卑。
03 接受自我，积极沟通
上半年有一部翻拍自韩剧的电视剧《最亲爱的你》。
住在同一屋檐下的五个女孩来自不同的家庭背景。林小纯是个害羞内向的大学新生，看似萝莉的外表，却有着坚韧的内心;长相甜美的陈晨晨，活在优秀的姐姐给予的压力之下，其实自卑且害怕孤独;外向阳光的“女汉子”韩依彤，是个缺乏母爱、渴望爱情的女孩;“打工狂人”张盛楠，更是卑微到尘埃里，拼命赚钱只为了破碎的家，连遇到爱情都不敢要;而为了面子自称念“设计系”的倪瑾，更是带着曾直面死亡的伤，认为自己没有活着的资格。
她们都带着成长环境给予的伤痛，不管是内向还是外向的内里，都是“低自尊心”的个体表现。然而她们在互相的陪伴和帮助中，慢慢地走出了自我，迎面生活的困难。
导演丁梓光谈及对《最亲爱的你》抱有的期待时说：“希望每个看过这部剧的观众都能够被治愈。”
是的，希望你能被治愈。
斯蒂芬妮有四种主要的方式可以治愈你的“低自尊心”：
1.自我接受。
2.沟通。
3.行动。
4.感受。
你首先要做的便是接受自己，不管是完美的，还是不完美的。
要学好沟通。直白地，开放地和他人说话，哪怕暴露自己的短板也无所谓。就像《最亲爱的你》中的五个女孩，在交流中，她们知悉对方心底的伤，互相鼓励。谁能笃定，你所倾诉的对象，心里可能会没有某些伤呢?
要独立自主地去行动，去追寻自己喜爱的生活，而不是随波逐流。
最后要以健康的方式，直面自己的感受。用记录感受的方式，见证和反思自己，不啻为一种好的自我疗愈方式。
为你的人生设定目标，是一种被无数次提到的方式。没有目标的人生，就像没有方向的航船，容易触礁。
但愿，这本书能让人学会审视自己。说你所想，做你所愿。
文/ 当归
图/影视剧截图
