莲藕是一种十分常见的食材，莲藕中含有丰厚的营养物质，对人体有许多的益处，那么对女性朋友来说莲藕的成效详细有哪些呢？接下来就来为您分享。
女性吃莲藕的6个益处
第一：养颜美容
莲花一身都是宝，其中莲藕滋补的成效最强。女性经常服用莲藕，可以起到很好的养颜美容的作用，这主要是由于这种食物自身就具有很好的清热解毒的作用。假如经常呈现上火的女性，或者是有益于体热招致长痘痘的状况，那么恰当的多吃莲藕可以起到很好的降火作用，不只具有祛痘的成效，同时还可以令肌肤愈加的弹性有光泽。除此之外，假如皮肤颜色比拟暗沉，那么平常多吃一些莲藕，也可以吃出一个好气色。
第二：缓解大脑衰退，预防更年期
莲藕之中含有丰厚的人体所需求的多种营养物质，经常服用莲藕可以起到延缓大脑功用衰退的作用，关于上了年岁的人来说，还具有预防更年期提早的成效。
第三：清热祛燥
中医方面以为，莲藕性平，是一种十分合适进补的食材。女性在平常假如呈现了心烦意乱的状况，那么能够将新颖的莲藕煲汤服用，或者是吃上一盘凉拌莲藕，都可以起到很好的安神作用。
第四：纤体减肥
莲藕中含有比拟多的粗纤维，这种物质在进入我们的胃肠道之后可以很好的协助身体排出一些多余的毒素，同时还可以有效的预防呈现便秘的状况，所以可以起到一定的减肥作用。
第五：凉血祛瘀
想要取得凉血祛瘀的作用，那么能够将新颖的莲藕停止生吃，假如女性在月经期间经血紧鋈笆珀不可以正常的排出体外，那么恰当的多吃一些新颖的莲藕，可以协助经血顺利的排出体外，这关于身体十分的有益处。另外，莲藕还具有滋阴养血的成效，假如是女性在产后呈现经血不畅的状况，那么能够将莲藕炖煮之后服用，这样也可以起到很好的效果。除此之外，想要起到通乳的作用，那么服用莲藕也具有很好的作用。不过需求特别提示的是，莲藕属于一种凉性的食物，所以服用的时分也不可以过量。假如是处于月经期间、怀孕期间或者是哺乳期间的女性，服用的时分更是需求适量，防止对身体形成伤害。
第六：治疗肝病、糖尿病
专家倡议，假如患有一些肝病或者是糖尿病的女性，平常也能够恰当的增加服吹涡皋陕用一些莲藕，这样可以很好的促进身体安康。
莲藕吃法
莲藕排骨汤
资料：莲藕、棒骨、葱段、姜片、八角、料酒、盐。
做法：棒骨斩段、用沸水焯去血水、捞出备用；莲藕洗净、削皮、切段；凉水入锅，中火煮开后，放入棒骨、姜片和料酒；小火炖煮1小时分，放入莲藕煮40分钟；参加适量的盐，关火焖5分钟即可。
桂花糯米藕
资料：莲藕、糯米、红砂糖、糖桂花。
做法：糯米洗净、温水浸泡2小时，沥干备用；莲藕削皮、洗净、切掉蒂头留作盖子，将糯米填入莲藕孔内；用筷子捅一捅使其紧实，填满后盖上蒂盖，用牙签插好固定；放入红砂糖，没过莲藕外表的清水，放上蒸笼开蒸；大火蒸30分钟，淋上糖桂花即可。
【本文由“健康的阳光圈”发布，2017年10月15日】
