通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。观察你内心发生的事。如果你内在没问题，外界才会正常顺利。你在你的内心和外界制造了不快乐和冲突。你的不快乐不仅污染了你的内心世界和你周围人的内心世界，还污染了与你不可分割的人类集体的精神。任何在消极能量下所做的事情都会被污染，并会创造更多的痛苦，更多的不幸。任何消极的内心状态都是具有传染性的。我们应该允许自己拥有任何情绪，而不是判断它们的好与坏，它只是个事实。不管你身处何地，如果你发现你的“此时此地”变得无法忍受并且使你非常不开心，你有三种选择：从这种状况中离开，改变它，或完全接受它。你必须选择其中一个。保持你内在空间的清洁。接受你的选择所带来的后果。如果所采取的行动是错误的，至少你会从中吸取教训。获取当下的力量（当下的力量就是临在的力量，是你从思维模式中解放出来的意识），是问题的关键。
人若不能及时地将自己从思维中解放出来，将会被思维摧毁。只要你被小我思维所操控，你就属于人类集体精神失常的一部分。当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下的时刻。本体中的智慧远比你大脑来得丰富，感觉会比思考更让你接近你是谁的事实。作为过去和未来的心理负担的时间积累会大大损坏细胞的自我更新能力。你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会越强，你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。早晚做冥想练习，有助于你获得当下的力量。
