01  每日金句：得到的总是有恃无恐，得不到的永远在骚动。

容易得到的永远不懂得珍惜。

也许是因为太容易到得，或者得到的理所当然，他就认为你是应该为他做的，你必须给他做，你应该无条件的为他做。

然而他并不认为你为他做的一切有价值，至少你收到的感觉是这样子的。

哎，你总是别人的附属品，你可以有自己的生活吗？

你应该有自己的生活。

你的心被这些毫无价值的关系牵绊，纠缠，让你喘不过气，身心俱疲。

你也许是要挣脱了，别管他人，只跟着自己的心走，是一种解脱。

只有解脱了，才能够获得重生。

02  感恩

一颗感恩的心，真诚的对待每一位对自己好的人，也以善良待人，虽然不一定收获的就是善意，总是被别人利用，蔑视，和轻易对待，但是仍然以一颗善意的心看世界，以光明照亮和温暖这个世界。也温暖正在努力的自己。

在意你的只有你自己。

03 体重54KG，过年的时间就是长肉的节奏，控制好。（目标48KG）

早餐：糖水鸡蛋2个

中餐：木耳肉丝粉条

下午茶：酸奶一杯

晚餐：鸭舌稍许+粉蒸肉稍许

04    2018年计划清单(脑子里的计划，有可能实现才写出来）

012   开始着手尝试写讲书稿，新的开始，给自己加油

011  去没有实现的地方，一直心心想去的地方旅游（第一个计划是重庆，因为1月25号，怀化通重庆的地铁开通）（没有买到去重庆的票，纠结中）

010  自己动手学着做粉蒸肉，留过年吃，感觉味道还不错(学着做做自己以前想做，但一直未做的菜）

009  买了一个专业做酵素的酵素筒，每天喝自己做的酵素，希望健身成功

008  买了一台破壁机，开始每天早上制作水果奶昔

007   每月电视剧《了不起的麦瑟尔夫人》 （女儿推荐）

006  每月两场电影：《魔术师》《致使黑兰》

005  每月一次短途户外旅行 ：未完成

004  每月一次同学聚会：未完成

003  每周两篇书评：完成一篇《漫长的告别》

002  每天晨间日记 ：完成

001  每周阅读2本书：本周《跃迁：成为高手的技术》《枪炮、病菌与钢铁》

05   读书清单------目标2018年看完100本

015  重读《成为最后一人》有不同的感悟，更加深刻的体会承担责任的重要性和所需要的勇气

014  《枪炮、病菌与钢铁》美。贾雷德。戴蒙德    人类发展史，从原始人发展成现代人，充满了枪炮征服、侵略、镇压、和杀戮

013  《跃迁：成为高手的技术》高手只做那些高价值且有优势的事情。

012   《生命的另一种可能》美.埃伦.兰格  时光不能倒流，我们要主宰自己的健康，成为健康的学习者

011  《成为最后一人》---日本.川村隆   自己的身后，再也没有任何人，带着自己是最后一人的心态工作，拥有坚持到底的力量

010  《终身成长》固定型 思维的人和成长性思维的人，会有不同的思考问题和处理问题的方法，导致不同的结果

009  《轻健身》--英 .麦克尔.莫利斯    告诉你怎么用较短的时间做轻断食和有氧运动，达到轻健身的效果

008   《非暴力沟通》---美.马歇尔.卢森堡  通过非暴力沟通，无数的人获得了爱、和谐和幸福

007    《如何阅读拉康》--斯洛文尼亚   斯拉沃热.齐泽克（这本书很深奥哦，才看，根本看不懂，慢慢来）

006   《影响力》--美.罗伯特.西奥迪尼  知觉对比、互惠关系、权威、社会认同、承诺和一致、喜好、稀缺

005     《这样读书就够了》--赵周---学习怎么高效的读完一本书，且能够进行整理、归纳、总结，并灵活的运用到工作和生活中，提高自己的运用能力。

004  《刻意练习》--安德斯‘艾利克森---  人如果想在哪一方面出类拔萃，就需要不断的有目标、有方法、有技巧的刻意练习 ，区别于普通的无方法的重复练习。

003 《潜伏职场心理学》-- 张超-----在职场中如何与同事、领导处理好关系，如何展示自己，争取好的职业发展

002 《个人形成论》--美  卡.R.罗杰斯---人要对自我接纳、喜爱，以积极的态度面对人际关系，重塑自己健康的人生

001《按自己的意愿过一生》---王潇---人要有清晰的目标，并为之奋斗，过自己想要的生活

06  电影清单

009  美国动作片《决站之夜》被父母遗弃的女拳手，用生命在打拳，希望挣够足够的钱，回去见父母，当她重回家乡，却见到父母已将她全然忘记，他们重新生育一个弟弟，过着幸福的生活。她也终于打破心灵的枷锁，接纳了男主角，开始新的生活。有时候要学会放弃，敞开心灵，才能够开始新生活。

008  中国版的《解忧杂货铺》成龙、王俊凯、娜扎主演，内容和小说没有什么差别，很好的诠释了小说的精髓，这部片子提醒我们：感恩，勇敢的面对生活，做自己。

007  《冲破逆境》美国心理研究片，一个被遗弃的黑人男孩，从小被收养，经历了童年非人的一系列虐待，暴力，长大后有心理障碍，最后经过艰难的治疗而克服心理因素，走出黑暗，寻求光明之路，成为一名优秀的海军的故事。这部影片揭露了被收养的孩子在收养家庭受到的非人待遇，有深刻的社会意义，它提醒我们要善待被遗弃的孩子，他们长大后一样会成为对社会有用优秀的人才。

006  《致命黑兰》法国复仇片，一个小女孩亲眼目睹自己的父母被仇家杀害，长大后成为杀手复仇的故事。仇恨让人的双眼被蒙蔽，失去理智，做出可怕的行为。有时候，你心中的怨恨无法用行动去排解，只有复仇才能够获得重生。只是你必须付出代价。所以，你需要权衡，付出的代价和得到的平静是你所能够承受的吗？

005  《天眼计划》美国科幻片，一个小伙子设计的游戏软件被人利用盗得用户信息，将用户的银行存款全部盗走，后来被抓获的故事。  故事情节老套，拍摄技术一般，吸引我的是片名。

004  《魔术师》一个小伙子运用自己所学到的魔术师的技术终于与自己喜欢的人在一起的故事。中国版是梁朝伟主演，我也看过，比外国的演得好看。主要想看看外国片和中国片的差别，结果却发现内容和情节，以及拍摄手法完全一模一样，感觉 中国版的情节更紧凑，内容表现得更完美，也许中国版的演员是梁朝伟和周迅的原因。

003  《鲨海》说的是一伙年轻人在装在笼子里去海里欣赏鲨鱼的时候，鲨鱼突然冲进了笼子，在海里掀起腥风血雨，最后逃脱的故事。（结果却没有看完，因为后期太血腥，无法继续看下去。）

002 《银翼杀手2036》这是一部科幻片，在2046年，地球出现了复制人，一个杀手，一直认为自己是复制人，不能够有感情，不能够有孩子 ，只单纯的做冷血的杀手 ，但是一个偶然的机会，他接受任务去找一个失踪的小男孩，结果却发现，那个失踪的男孩就是自己，他开始反抗，最终获得自由身的故事。   一直喜欢科幻片的思想不受局限的恣意飘荡，开脑洞。自己的跳跃性思维应该是来缘于此。

001  《怦然心动》一个小姑娘和一个小男孩因为情愫初开而坚持而的故事，我看到了一个坚持做自己，努力追求自己想要的目标而勇敢行动的小女孩，在小孩在品质、道德、性格培养方面有很好的教育作用。小孩从小应该有树立自己明确的兴趣和人生目标，并为此目标而努力。

07   电视剧清单 

001  《了不起的麦瑟尔夫人》 （女儿推荐）第一季总计8集，完结