真的强大，是接纳和包容并且允许自己脆弱，并肯定自己的价值。
当你看到这句话的时候，也许会以为，我要写一篇心灵鸡汤，不，今天，我要用自己的案例，告诉你，如何化解和转化自己的情绪。
化解情绪三步走：
1.接纳并叙述自己的委屈
2. 用一些动作去感受自己的存在，肯定自己的价值
3. 整理心情，重新出发。
今天上午10:30，公司开了绩效责任大会，我在毫不知情的情况下，走上讲台，汇报自己2017年的工作计划，在台下，我有些紧张，因为看到口才和逻辑都很好的副总经理，竟然也被领导指点的有些尴尬。我心下暗暗宽慰自己，没关系，我这样的小角色，应该不会有大麻烦。
于是我在台下，简单写下了自己2017的三件事，招聘，培训，微信运营。并重新写了三件事的完成方式，包含内容，和达成目标。
希望能弥补PPT上没有写清楚的部分，但是，当我汇报完之后，却被各种质疑和批评。我委屈的不想让自己眼泪掉下来，却越忍越忍不住，我感觉自己很委屈，我是根据自己实际能完成的情况，写下的计划，实事求是，我的工作真的没有你们这些领导以为的那么简单。
1 接纳自己的委屈
商业性质的公众号，要有自己的风格和调性，既不能完全变成娱乐八卦，也不能完全商业化，要有趣味性，还要有实用性，要服务商场，商户，还要考虑用户需求。我如此努力，你们却通通看不到。
你们以为从2万粉到5万粉很容易，他们觉得每天发三条微信就好像动动小手指。却不知要在资金有限的情况下，经验不足的情况下，在人们需求多元化的情况下，如何吸粉，留粉，有多困难。
招聘工作，要的是熟手，至少也是有过相似经验，可以迅速成为熟手的人才，没有足够吸引人的工资，福利，和招聘预算，各种招聘渠道要我自己去寻找，去发掘，领导却觉得不是那么多人找不到工作吗？招人应该很简单，可是谁又知道600元的广告打出去，满打满算只有不超過15个人咨询过，可领导觉得合适的人满大街都是。
他们以为组织一场培训只需要找一个培训讲师，所有事情就OK了吗？没有培训预算，讲师只有找公司员工，要找到合适的有经验的，又愿意分享的员工又谈何容易。
（上面的这段话，在最初，我是并不敢说出来的，我只是独自埋怨自己，埋怨自己不够强大，不够抗挫，是在心理咨询师的引导下，我把自己的真实想法统统说出来，却发现自己舒服了很多）
2 用一些动作感受自己的存在和价值
接下来，就是去感受自己，用左手放在右肩，或者是用右手放在左肩，轻轻地拍一拍自己，静静地体会自己的感受，然后，把双脚平放在地面上，感受脚底的力量，这一切，都会让你感受到自己的存在感，其实，我是有价值的，我是有力量的，这些都是真实的。
3整理心情，重新出发
最后，整理好心情，我承认并且接纳我的委屈，我的确应该感到委屈，我那么辛苦，那么努力，却并没有得到相应的肯定，却被无情地挑剔和批评，我有权利感到委屈，然后，我肯定自己的价值，我是有力量的，我是强大的，所有我也有能力能够做的更好，当这一切结束的时候，你会发现，自己充满了力量，这些力量并不是来自于别人，而是来自于你自己的内心，这样强大的内心，是不是忽然感动的想要大哭一场。
今天的故事，就讲到这里，在这里要再次感谢壹心理的各位心理咨询师，特别是今天解答我问题的王娟老师，壹心理是真正伴随我成长的，也是因为有它，我感觉自己一定可以越来越美好，越来越具有生命的活力，无论是脆弱或是强大，这些各种各样的情绪，去接受和转化他们，我才是真实的。也会越来越幸福，越来越幸运。
