以下是一些上班时间相对自由、单位产出较高的工作：
1. 自由职业者：自由职业者可以自主安排工作时间，根据自己的节奏和需求来完成任务。例如，程序员、设计师、作家等。
2. 独立咨询师：独立咨询师可以根据客户的需求来安排工作时间，同时也可以灵活地选择项目。例如，管理咨询师、财务咨询师、法律咨询师等。
3. 网络营销人员：网络营销人员可以通过网络平台进行销售和推广，不受地域限制，可以自由安排工作时间。例如，电商运营、社交媒体营销等。
4. 远程办公人员：许多公司已经开始采用远程办公的方式，员工可以在家或其他地方工作。这种方式可以让员工更加自由地安排工作时间，同时也能够提高工作效率。
5. 创业者：创业者可以根据自己的创业计划来安排工作时间和任务，但是需要承担更多的风险和责任。
需要注意的是，这些工作的收入和产出水平也会因行业、经验等因素而有所不同。
以下是这些工作需要具备的能力：
1. 自由职业者：自由职业者需要具备独立思考、自我管理、市场营销和客户服务等方面的能力。同时，需要不断学习和更新专业知识和技能，以适应市场的变化。
2. 独立咨询师：独立咨询师需要具备专业知识、沟通技巧、项目管理和客户关系管理等方面的能力。同时，需要不断学习和更新行业知识，以保持竞争力。
3. 网络营销人员：网络营销人员需要具备市场营销、社交媒体运营、数据分析和创意设计等方面的能力。同时，需要不断学习和更新数字营销的最新趋势和技术。
4. 远程办公人员：远程办公人员需要具备高效的沟通和协作能力、自我管理和时间管理能力、技术能力和团队合作精神等方面的能力。同时，需要保持积极的工作态度和高度的责任心。
5. 创业者：创业者需要具备创新思维、市场洞察力、商业计划制定和执行能力、财务管理和团队领导等方面的能力。同时，需要不断学习和调整策略，以应对市场的变化和挑战。
以下是逐步成为一个自由工作者的建议：
1. 确定自己的技能和兴趣：首先需要明确自己擅长的领域和感兴趣的方向，这有助于找到适合自己的自由工作。
2. 建立个人品牌：建立一个个人品牌可以提高自己的知名度和信誉度，可以通过社交媒体、博客、网站等方式来展示自己的专业知识和技能。
3. 寻找客户和项目：可以通过社交媒体、网络平台、口碑传播等方式来寻找客户和项目，也可以通过参加行业活动、加入社群等方式来扩大自己的人脉圈。
4. 制定工作计划和时间表：自由工作者需要自我管理能力较强，需要制定工作计划和时间表，合理安排时间和任务，以提高工作效率和质量。
5. 建立良好的沟通和协作能力：自由工作者需要与客户保持良好的沟通和协作关系，需要具备良好的沟通技巧和团队合作精神。
6. 不断学习和更新知识：自由工作者需要不断学习和更新自己的知识和技能，以适应市场的变化和需求。
总之，成为自由工作者需要具备一定的专业技能、自我管理和沟通协作能力等，同时也需要不断努力和学习，才能在自由工作中取得成功。
