2017.07.13 胸肌

上斜卧推

16kg*12

20kg*12

24kg*10  3组


龙门架上胸

7.5kg*12  2组

单手交替5kg*15  3组


悍马机上斜

15kg*12

25kg*10

30kg*8  3组 降至力竭


平板下压

33kg*12  4组

40kg*8  2组


臂屈伸

-33kg*10  4组


地雷管v字夹胸

15kg*15  4组


器械夹胸

40kg*12 2组

47kg*12  2组


坐姿推举

33kg*12

40kg*12

47kg*12

推荐阅读更多精彩内容