（一）養生有必要
常言道，“今天不養生，明天養医生”，我觉得是有一定道理的。这是提醒人们，要爱惜自己，从现在开始，不要犹豫。否则，可能会有严重的后果发生。
養生和不養生是有明显区别的。也许有人会犟牛，说张三处处注意養生，结果是60不到就死了；李四啥都不理，有吃，吃！有喝，喝！从不忌口，结果活到99。我也相信。毕竟不同的个体之间，没有绝对的可比性。同一个人呢，養生会怎样？不養生会怎样？也没有绝对的依据可以参照。毕竟每一个人只活了一次，没有谁可以重活一次的。
我们拿一个电风扇来做个参考吧。我叔叔与我小姑同时买了雪花牌的同一款电风扇。是我去供销社批发的。我叔叔的电风扇早就不知道丢去哪了。我小姑家的电风扇至今还可以正常运转，并且没有多少杂音，只是款式老土一点。为什么呢？原因就是，这两个电风扇尽管“出身”一样，但“嫁人”以后的待遇完全不同，所以结果也皲异。
我叔叔的电风扇，自买回来，在夏天猛转，人离开了也不关，就让它转着。夏天过去了，也就随便放在家里的某个角落，上面尽是灰尘，无人理睬。直到下一个夏天，又到用得着它的时候，才想到去找它。就这样，用了五、六年，转不了啦。修了一下，转起来，噪音特大，轰炸机一样。又用了一年，彻底不转了。
而我小姑是个精细人，特别爱干净，爱惜东西。她的电风扇自买回来，很小心地用着，人一离开，就关了。每天都擦试，一尘不染。夏天一过，她用机油擦试了风扇的“头、颈部”，叶片擦洗得干干净净，然后把它放进干燥的阁楼上，用布罩子把它罩起来。次年，又拿出来用。从来没有怠慢过它。这样，一年又一年，电风扇就超出了它的正常寿命，三十年了，还运转如昔。
从这里可以看出，養生是有好处的，是可以延长寿命的。
（二）養生要适当
養生要适当，不能生搬硬套。现在网络时代，发布信息自由，信息传播快。专家满天飞。言论、说说层出不穷。是不是每个专家说的都要遵守呢？我认为是不要的。因为每个专家不是同一个言论和观点，他们的切重点不同，结论也必然不一致。有时还可能相互矛盾。如果生搬硬套，会让你无所适从。
我想，选择适合自己的会比较好。什么是适合自己的呢？我觉得，遵循一个规律，自然的，大众的，即是正确的。太阳每天早上从东方升起，傍晚从西边坠落。月亮、星星晚上出来。是自然的，众所周知，更古一致。養生也一样，要遵循经典，经历了历史淘剔的方法才可以借鉴。
适合自己，讲的是根据自己的身体状况，有针对性的选择。 大家都知道锻炼身体好，铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康。而快步走是个非常好的锻炼方法。但它适合每一个人么？答案是否定的。对于一个腿部残疾，甚至没有腿的人来说，就是空话。这时候，适合他的锻炼方法，就是上肢的一些运动项目；也可以是放声歌唱，或者是瑜珈的调息法。
（三）适可而止
挑选到了适合自己的锻炼方法，是不是就是越多越好呢？答案也是否定。我觉得适可而止比较好。常言说得好：食取称意，衣取适体，锻炼适可而止。
我们中国是非常崇尚中庸之道的。锻炼身体，中庸之道也同样适用。根据自己的身体状况，做适当适量的运动，对身体有益。如果太少，起不到锻炼的目的。太多，对身体可能又是一种损害。
（四）三大要素相辅相成，缺一不可
養生包括好多方面，身体锻炼只是其中一项。我觉得，适当锻炼、饮食和作息有规律、健康的心态是養生的三大要素。
锻炼上面已经讲过了。现在讲讲另两项。“食不过饱，衣不过暖”，讲的是饮食方面要留有余地，不能撑。特别是晚上那一餐，要象叫化子一样，摄入要少。
穿衣也一样，在季节变换之际，穿着方面要有一些衔接。该捂的要捂一下，该冻的要冻一下，不能改换得太快。
作息规律很重要，要与人体生物钟的运转规律基本一致。人体的生物钟，分配了我们的内脏器官发挥各自作用的时间，排除相应的毒素。如果我们不配合身体器官本能的作息时间，错过了，该排的毒就排不出来。而一旦打破了规律，不及时调整，那可能影响到每一个器官的排毒。乱了，那麻烦大了，病，就来了。
现在社会上失眠的人群，不是个小数目。失眠，就是一个严重的失调、是病。脑子该睡的时候不睡，是会导致其他器官正常运转的。有人说过：华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。讲的是睡眠的重要性，失眠是很难治的。而睡眠与心态又有关联。
心态，也是養生的关键。
常言讲，养生之道，眉开眼笑。“心胸宽大能撑船，人生健康过百年。”“豁达者长寿，忧伤者短命。”“简单生活，健康快活。”“简单使人宁静，宁静使人快乐，快乐使人长寿。”说的是一个道理。每个人的一生都不可能一帆风顺，都是有坎坷，有波折的。那么，我们对待这些坎坷和波折的时候，是揪住不放呢，还是放下它？唯有放下，才有出路。
人生中大的喜事是不多的。古时候的两大喜事是：金榜提名、洞房花烛。在现代，这两样，基本上已普及。想上大学的基本上可以上，想结婚的也基本上可以结。所以呀，基于这一点，大家就应该有理由高兴高兴。
现实生活中，我们只有知足，把欲望减少又减少，把名利看淡再看淡。才会发现生活中的小确幸。平时多想想开心的事，让自己做一个半傻的傻子。快乐自然就来了。
心态平和，饮食有度，作息规律，加上适当的锻炼。身心康健，定会延年益寿。
20180129
