借助《活出全新的自己》提到的一个转念方法，我想说说它是怎么用作提示阴影。
原来用转念的方法是这样的：
1.我对（父亲、母亲、双亲）感到（怨恨、愤怒、忧虑、烦恼、麻烦等负面情绪），因为（理由）。
2.我要（父母亲怎样做）。
3.我（父亲、母亲、双亲）是（负面的特质）的人。
这要是第一反应写下的句子。如果是父亲，那么在自己身上的阴影特质是阳性；如果是写母亲，那么阴影特质是阴性的；如果是写双亲，那有可能父母对自己的教育方法非常一致，特质是中性，或者阴阳都有。
那么负面特质，无论在自己身上还是在父母身上都会有，因为自己的能量来源就是我们父母的的阳性特质和阴性特质。但是还是每个父母都是完美的，自己成长和教育的过程中也不一定完善，自然就会有一些不如意的事情发生。这些不如意的事情与自己身上的性格发生互动，那自然是我们的负面特质，或者是阴影特质，有时这不仅仅是父母的延续给你的阴影，甚至是一个家庭的阴影。
以书中写的人为例子：
1.我对父亲感到愤怒，因为他没有尽到一个父亲该尽的责任。
2.我要我父亲负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。
3.我父亲是一个顽固、不负责任、刚愎自用的人。
从书中的案例来看，男主角的阴影是阳性的，属于心理性格当中的火星能量，即力量、勇气和安全感的部分，他对这部分的能量采取的是打压和逃避的态度。
为何会出现以上阴影，再借用书中转念的方法，提示出来。分别对上面的话进行相反的处理：
1.我没有对父亲感到愤怒，因为他有尽到一个父亲该尽的责任。
2.我要我负起做爸爸（做人）的责任，让孩子（重要的人）有个幸福的家。
3.我是一个顽固、不负责任、刚愎自用的人。
写下这些句子是直接让你面对重要的他人的关系之间存在的阴影，如果是发生在不重要的他人身上，那些阴影会藏得更深，男主角就对所以有那么一点顽固、不负责任、刚愎自用的人产生愤怒。可能事情的原因并非他人，他人也只是言者无意，也非针对，可还有这样阴影的人往往很容易愤怒，因为谁也躲不过同父母的关系。
当然看清只是第一步，写下这些句子也是用来辅助。
然后我们可以写下一些正面简单句子来提示自己。参考之前的《呈现阴影》
我认可他人的坚持与责任。我认可你的坚持与责任。我认可我的坚持与责任。
最后，在所有的人际互动多回想这句用来接纳和认可阴影的话。
原文链接：揭示阴影 - 清心涟漪
