有效的情绪管理术，中心思想是改变对事物的看法，学会关注自己内心的需求。
三个治愈烦恼的小诀窍来阐述了这个中心思想。
我们每天都会有程度大小不同的麻烦而且不顺心，内心时刻都会有无数的担心以及抱怨，但是抱怨增加了更多的负面情绪，对解决问题毫无进展。
下周要进行客户培训会，每天都有很多不同的工作冲刺，还要进行备考，内心着实很疲惫。同时，有得知国外的厂家不准备培训会的ppt，收到邮件通知，知道工作的计划上又多了这么一项，抱怨情绪一发不可收拾，这项工作十分紧急重要，但是却在我的list上面一直岿然不动的占着位置，内心也对时间的紧迫有很强的担心。我试图让自己冷静，告知自己，这是个很好的机会，因为平常很少时间会去看所有的产品的详细资料，而且做ppt必须是产品的精华部分，这个培训会是由我主词，这样在培训过程中会更加得心应手，对产品的了解会有大的提升。带着这种心理，开始行动。
主动去做某事比被动的压迫去做某事，成效会更好。改变语言习惯，不要给自己布置过多的必须要做的任务。在安排时间，做规划的时候，通过转变的心理暗示，将义务变成意志，变成自己想要去做某事，带着主动的意味，会更容易让自己开始心动以及在做事的时候内心会更加平和。
七窍玲珑心，长袖善舞，大部分人都希望在生活中成为一个让所有的人都喜欢的人，但是这个是不可能的。每个人喜欢的都不一样，为了达到这个标准，去学会不同的处事之道，不断的去迎合别人抹杀自己内心的真实想法，某天面对镜子的时候，你会越来越陌生。学会接受被讨厌，意味被讨厌的那一面也是真实的你自己，有人喜欢，有人厌恶，学会自我接受，对自己敞开心扉，关注自己内心的需求，学会爱自己。当自己对自己没有那么苛刻的要求，会发现周围的其实没有那么苛刻。很多时候的一些想法是由于自己没有完全接受自己，内心不够强大，而对很多外部行为有了自己的滤镜。
想让别人爱自己，先学会自爱。 善待自己，肯定自己。
