接纳自己不好的念头

前两天在《自控力》一书中看到一个很有意思的观点,在此记录一下。

我们总是习惯于压抑自己不好的想法,或者说念头,比如说喝酒。

作为一个戒酒的人,就拿戒酒为例子好了。


当我想要喝酒时,以前的第一反应是赶紧制止这个念头,转移自己的注意力等等。

这么做只是在自己欺骗自己,终究会失败。

按书中的观点,我们,其实是可以,接纳自己不好的念头的

不好的念头难免会出现在脑海中。

这时,我们不要去拒绝它,而是应该接受它。

当然,有意思的是,接受不代表执行

也就是说,我们可以承认自己有这么个不好的念头,我们可以任由它在自己的脑海里盘旋,但我们也要告诫自己绝不去实行


我们不需要急着否认它,也不需要急着转移自己的注意力来忘记它。

无论承认与否,它就在那里。

我们就让它在脑子里旋转,飞舞,甚至撒野,都没关系。

任由它狂放的大吵大闹。等它累了,自然也就离开了


这个观点很有意思。偶尔尝试,发现也颇有些作用。

最近心里不舒服时,不再急着去否认了,而是去感受。

感受这念头,感受自己的呼吸。

慢慢的,好像也就自然而然的变好了。