1.你需要先确立信心——影响结果的不是意志，而是科学
科学性在于采用了量化的标准
把看似很大的任务，拆分成简单无比的小任务，就很容易做到最后
这是因为，积分法把学习的反馈频率，降低到了一个适合自己反馈周期的程度
2.拆分出四项日常任务
1.听读外语教材课文
2.背单词
3.学语法
4.口语交流练习
3.注意：
1）千万别忘了给自己一个休息娱乐的指标
——比如平均每星期，可以痛快玩一天，不必有任何学习的想法
那天的分数，就记作X即可
因为如果一直学下去，没有放松的休息日，我敢保证即使是钢铁的意志也会崩溃...
不愿休息也可以，多学点很好。但要一定记住，自己是有休息娱乐指标的，娱乐是必需的
2）还可以给自己定一些小目标，比如【最短能在几天内赚到100分？】
每四个星期（可自定周期），就将零散的分数加起来看看自己的总得分，看看离最终目标还有多远
3）还有，就算途中因为不可抗力荒废了一段时间（比如身体原因、家庭原因）
只要txt还在，就可以断点续传
听起来咋那么像某下载软件的功能呢...
4）优化：
记录学习步骤 按自身情况调整得分情况
从实践应用中感受 是否有不足之处？
是否学习强度过低，比如学外语每天光看课文 却不背诵
是否有方向性错误，比如学画黑白漫画，却一直在优先学习彩色上色法
多和其他学习者交流，多个渠道了解是否有巧学妙法
《兵法》有云：“以正合以奇胜”，
每日不懈练习就是“正”，巧学妙法就是“奇招”，例如某些巧记口诀
修正错误 简化冗余
过一段周期后重新审查本流程
5）每日完成学习定额之后，就不必再学习，也不用再扣分
上网娱乐那叫一个舒畅，没有内心的自责悔恨，单纯美好的娱乐~
6）还可以给自己来点分数奖励机制
每日完成定额之后，每完成一项，酌情增加分数
比如我今天已达成20分定额，虽说已经可以放心娱乐了
但如果这时候背10个单词，不是得2分，而是能得到3个积分
分数奖励，更能有效锻炼“意志的肌肉”，提高每日学习量
优化并缩短学习周期，可以学得更高效，轻松
7）有很多人学习时会犯这样的错误，一直在开头部分来来回回
比如英语四六级单词本，前面几页都翻烂了，后面大半本都还是历久弥新...
解决的方法就是：滚动记忆
记得利用上面说的快捷键
比如你今天看了一大段素材，就把这一大段选中
剪切粘贴到txt文本最后面
长期滚动重复记忆，肚子里有了干货，自然文思如泉涌，感觉自己向智者的方向又前进了一步
智者说话是因为有话要说，愚者则是想说话，前者有吸引人的内容，后者只有单纯的宣泄
其他，学外语背单词，也可以用这种方法
鲸吞海量单词，轻松可做到
8）我们最经常犯的错误：
.把别人的当成自己的
.把老师嘴上的当成自己脑子里的
.把未来的当成现在的
.把有可能的当成真实的
