01焦虑虽小却无处不在

在很多年前，人类只能依靠手工打猎为生，猎物资源也不够丰富。所以，有时候能打到猎物，有时候不能。如果不能打到猎物，就要忍受饥饿。快到晚上的时候，如果还是打不到猎物，人们就知道可能要挨饿了，这时候就产生了焦虑。

现代社会，人人都想获得成功，获得高价值的认同感，但是对自己是否能获得成功和认同在内心深处怀有疑虑和担忧。如果不能成功，就会被人否定自己努力的价值。时间一天一天过去，年龄越来越大，如果还是不能成功，可能自己就无法证明自己的存在有意义有价值，这就是现代社会的焦虑。

着眼于日常生活，人人总想瘦下来，被人说身材好，但是自己真的可以吗？自己也不相信。如果锻炼了还是这么胖，那么锻炼有什么用？时间在流逝，体重秤还是没有变化，反而有隐隐上升的趋势，怎么办？再瘦不下来怎么遇见真爱？这就是万千因为生活小事而焦虑的缩影。

无时无刻的焦虑充斥着我们的生活，而引发焦虑的却总是那些生活中微不足道的小事。

02.焦虑的本质在于对结果的不确定性

一想到距离最终截稿时间不到8个小时了，可是在屏幕亮着的3个小时里，我却一个字也没有写出来。怎么办？越是焦虑，脑子里就越混乱，而越混乱，就越是感到焦虑，思维仿佛陷入了一个怪圈当中。

先动笔吧！写了才知道结果如何，我只能这么告诉自己。然而当我真的开始动笔写的时候，我发现脑海中的焦虑似乎也在慢慢减少。

在原始社会，人们的关注点在于食物，担忧的地方在于害怕没有食物而挨饿；在现代社会，人们的关注点在于个人价值，担忧的地方在于对未知的恐惧和慌张；对于日常生活，人们的关注点在于一件事最终的结果，担忧的地方在于对这件事无法掌控的走向。

如果这次考试过不了怎么办？如果无法升职加薪怎么办？如果他不爱自己了怎么办？如果事情不能按照自己设定的方向走怎么办？

原来如此，焦虑，就是对假设、如果的不确定性！

同样一件事情，因为对事情有把握，胸有成竹，所以不会产生焦虑。而一旦事情的发展不受控制，人就会不自觉地陷入这种恐惧当中，自己压迫自己。因为目光总是盯着这些如果、未知，所以引发了焦虑，而保持专注于做事本身，无论好坏，则会发现在这个过程中，焦虑也消失不见。

03面对焦虑的态度很重要

知乎上有一个答主，讲述了他在国外读博士的经历，头两年，一起读博士的另外三个人都很努力和用功，他自己深深感到了一种恐惧，觉得自己仿佛不配和他们在一起，自然而然的就对自己的论文产生了厌恶。每天宁可待在宿舍慢慢腐化，焦虑，也不愿意去办公室和大家共同成长。

慢慢的，答主的生活也发生了变化。逃避健身，点之前舍不得点的外卖，整日整夜看小说，在游戏上花费大量时间精力，偶尔也能感受到内心失落的时候，但是又会迅速用上面提到的活动来麻痹和欺骗自己。

中间虽然尝试过想要改变自己，但是被甩开的太远了，强大的压力会不停的叫嚣着让你放弃，放弃抵抗，重新回到之前安逸的生活里。

直到最后敲醒答主的导师的出现，让答主意识到努力并不是毫无代价，其中代价之一就是焦虑。

面对焦虑的态度，直接决定一件事的最终结果。

所以，心态放稳，专注做事，焦虑自然会离你而去。

04专注做事对抗焦虑

不要觉得为什么自己遇到的问题总那么多？也不要埋怨自己为什么总是解决不了？

事实的真相是，大家都很害怕，大家都很焦虑。

只不过有的人克制慌乱，一桩桩一件件耐心解决。而有的人却在不断的害怕和埋怨中持续焦虑，失去自我。

当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。

而当你真的这么做的时候，我相信，你也已经成功摆脱了对生活的焦虑感。

作者：西灵小狮子，国家三级心理咨询师，一个拥有奇怪脑洞，而又温暖的狮子座小巫女，终生学习者，省略号的人生。有温度，有治愈，有秘密，想带你撞见不一样的灵魂。