1.转移注意力
如何更好地化解一个有情绪的孩子呢？不是问怎么了，有时候，原因没那么重要，而且情绪当下，也很难解决。你就直接抱抱他，然后给他一颗糖，或者带他去做其他事就可以了。
事后怎么解决都可以，毕竟，你们俩都已经脱离情绪，恢复理智了。
我们隔壁班有个孩子情绪特别容易爆发情绪，他班主任教给他的方法就是，一旦情绪要爆发了，就拿出书阅读，或者去座位上画画。如此，他确实降低了发脾气的频次。
零食玩具、绘画音乐、阅读观影等，甚至幽默化解都是一种转移注意力的方法。
2.运动冥想
我们都知道，运动可以调节我们的身心，比如有氧运动可以释放焦虑、抑郁等负性情绪。而无氧运动可以通过短时内消耗能量，调节脑内5-羟色胺和内啡肽分泌，这两种激素可以帮助舒缓愤怒。
上文我们提到，深呼吸可以让情绪平复下来，而冥想就是锻炼深呼吸的方法，相当于将平稳的情绪锻炼为一种能力。
冥想是一种历史悠久的刻意训练方式，是一种简单有效的呼吸练习术。长期冥想，可以释放压力，缓解情绪，放松身心。
那怎么做呢？特别简单：
首先，站着或坐着，挺直脊背，闭上眼睛；然后，把你的注意力放在呼吸上，发现自己走神了就再回来。最后，坚持3-10分钟，结束。你也可以使用手机app，比如Now正念冥想，或者冥想星球，也都有微信小程序。
我本人冥想三年多了，效果显著。
3.系统脱敏法
就是让孩子对引起自己情绪的事物，从微弱的刺激开始逐渐加大刺激，不断经历，从而对此类事物不再敏感。
比如情景扮演，大多数时候，孩子的学习更多的不是靠认知，而是靠行为，也就是在行动中学习，而且孩子还特别喜欢角色扮演。所以，情景扮演是一个寓教于乐的好办法。
4.言传身教：相互提醒
作为孩子的老师，我们的情绪调节方法会引起孩子的模仿，会潜移默化地影响孩子的情绪调节能力。
所以，我们要充分发挥榜样作用。
在孩子面前，把自己的状态调整好，毕竟，快乐的老师更能培养快乐的孩子。如果对孩子出现情绪时的即时反馈，让孩子感受到温暖，能够显著提高孩子的情绪调节能力。相反，如果我们对孩子的行为做出愤怒反应，在孩子面前争吵，发泄情绪，孩子就很难学到有效的情绪调节方法。
还可以使用《正面管教》中的掌中大脑和镜像神经元，进行相互提醒，我在班里就是这么做的。
所以，在我们班，你偶尔会看到这样一幅画面，当我快生气时，全班都会举着拳头打开又关上，提醒我说：“大脑盖子打开啦，快深呼吸，不要生气啦。”
往往这个时候，我都会莞尔一笑说：“我只是有些严肃而已啦。”然后继续上课。
用这种以身作则的方法，可以很好地提高孩子觉知、监控和调节情绪的能力。
总之，一个幸福的人，不是因为他没有烦恼，而是他善于化解烦恼。每个孩子都会遇到各种各样的情绪，这是正常的、无法避免的，重要的是，我们要教给孩子调节情绪的方法。
通过培养孩子情绪调节水平，不但有利于孩子应对挫折、提升人际关系、促进心理健康发展，更是给孩子提供了良好的内在学习条件。
所以，请记住：尊重、接纳和包容应该是我们对孩子教育的基础，沟通、聆听和协商是教育的重要方式。
