中医讲：血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！

人体众多器官，都离不开血液的供给。

一旦血管发生堵塞，会导致各个器官缺氧缺血，那么一系列疾病也就随之而来了！

那么，如何判断，血管是否发生堵塞了呢？

血管堵塞的人，身体会有5种表现，若没有，说明血管保养得不错

1、睡时脚冰凉

当下身血管发生堵塞的时候，一般会导致腿部血管变窄，供血不足；

此时，人们在睡觉的时候，便会出现腿麻，脚凉等感觉，这些信号很容易被忽视。

因此，出现这种情况的时候，可以用手摸一下脚背上正中高点的脉搏：

若能摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背，血管还没有堵塞；

若是没摸到，说明血管可能已经堵塞了。

2、早起疲惫不堪

正常来讲，人们在经过一夜的睡眠后，早起时，应该是神清气爽的状态。

但是，如果是血液粘稠，或是血管已经堵塞的人，早起后，便会出现大脑昏昏沉沉，精神萎靡的情况。

如果早起之后，依然疲惫不堪，那么很有可能是血管开始堵塞了，要注意。

3、嘴唇发紫

当血管发生堵塞的时候，血流量会相对下降，进而增加了血液的粘稠度。

而人的嘴巴，得不到足够的血液滋润，就会产生嘴唇发紫的现象。

如果在运动之后，出现嘴唇发紫，同时还伴有呼吸困难，心慌胸闷等表现，一定要提高警惕；

因为，很有可能是心血管，发生了堵塞，最好去检查一下。

4、哈欠连连

经过一夜的睡眠，早起之后，本不应该犯困。

但是，如果早起依然哈欠连连，基本就可以确定是缺血性颈血栓的典型信号了。

这是因为，当血管中出现血栓的时候，血液的供给就会变慢，会使人常常有困顿之感，即使是刚起床，也会哈欠连连。

5、四肢酸痛

一旦血管发生堵塞，四肢也会有感觉。

通常表现为：肢体酸痛、无力；单侧麻木，易跌倒；持物颤抖甚至跌落等。

这些症状的发生，通常是因为血管堵塞，导致血液循环不畅。一旦发生，要及时治疗并疏通血管。

记住6个字，血管通畅，人健康！

一、习惯

1、戒：荤不离口

随着人们的生活质量不断提高，人们餐桌上，蔬菜越来越少，荤食却越来越多。

觉得顿顿鱼肉，是富贵的象征。

殊不知，这种饮食习惯，会使身体摄入过多的脂肪，蛋白，身体吸收不下的，便会聚集在血液，以及各个器官上。

最终，会导致血液粘稠度增加，堵塞血管，引发疾病！

2、戒：烟不离手

我们都知道，吸烟有害健康，却挡不住，香烟的诱惑。

其实，吸烟，不仅仅伤肺，还会伤害血管的健康。

有关数据指出，有75%以上的心血管患者，都有吸烟史。

长期烟不离手，会损伤血管的内皮细胞，影响血脂，血糖，血压等的指标。

因此，如果能戒烟是最好的状态，戒不了，劝你还是少抽烟为好。

3、戒：长期熬夜

睡眠，是健康的基石。

好的睡眠，会提高自身的免疫能力；而那些长期熬夜，睡眠不足的人，其神经会经常处于一种紧张的状态，增加血管疾病的风险。

长此以往，不仅免疫力下降，还会导致炎症的产生，引发一系列疾病。

4、戒：久坐不动

一个人，如果长时间坐久不动，保持一个姿势，会使腿部的血液，淤积在下肢的血管中，久而久之，会凝结成块，严重则会形成“血栓”。

所以，不论工作有多忙，都不建议长时间地久坐不动，要适当地站起身来活动一下。

哪怕只是倒杯水，去卫生间也好。

另外，日常生活中，最好也能坚持适当的运动，对于血管的健康，大有益处。

二、饮食

1、α-亚麻酸

食物来源：秋苏籽油、核桃油等。

营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是我们人体必需的脂肪酸，可以保护血管，增加血管弹性，预防心脑血管疾病。

其中有效的成分EPA，被称为“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，预防血管壁增厚，改善血脂状态，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

并且α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，这是“人体脑黄金”，可以预防老年痴呆。

日常常见的含有α-亚麻酸的食物并不多，一般存在于秋苏籽油、核桃油等植物油当中，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最多，可高达66%以上，每日补充5毫升就可以满足人体需求。

2、类黄酮

即维生素P，主要作用在于维持毛细血管壁的正常通透性，保护血管的健康。

食物来源：花椰菜，西蓝花，柑橘类水果等。

3、烟酸

即维生素B3，其是人体和动物中不可缺少的营养成分。

人体每天对烟酸的需求量为：成人10-20毫克，婴儿4-11毫克。

烟酸，可以促进血液循环，使血压下降，防止血管栓塞的形成。

食物来源：全麦制品，猪牛羊肉，小米等。

4、豆制品

豆制品，富含大豆卵磷脂，可以促进身体的血液循环，改善血脂的状态，使血液更通畅。

因此，日常生活中，可以多补充一些豆制品，对身体大有好处。

食物来源：豆腐，豆干，豆浆，豆芽等。

三、动作

1、按颈部

方法：双手摩擦，直至发热；同时放于颈部两侧，缓慢按揉。

频率：每日早晚各一次，每次20-30下即可。

作用：经常按揉颈部，可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。

2、转手腕

方法：双手握拳，转动手腕；先由内往外，再由外向内。

频率：每日三次，每次转动100-200下即可。

作用：可通经活络，帮助疏通血管，有益血液流通，血管健康。

3、动脚踝

方法：平躺，或端坐好，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，保持8秒；然后绷直下压，保持8秒。

频率：每日一次，每次坚持5分钟左右即可。

作用：日常动一动脚踝，可以促进血液循环，尤其是针对下肢。

这种小动作，在医学上称“踝泵运动”，是血管病人可用的康复运动之一。

4、小步跑

方法：原地进行，小步跑。

频率：每日一次，每次5分钟左右即可。

作用：坚持小步跑，能有效增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；

还能增强人体免疫力，提高心脏的活力。

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