最近在看乔布斯很喜欢的那本，一个瑜伽行者的自传。
其中，有个片段是穆昆达和他的古茹在睡觉打坐的时候，被蚊子咬时两个人截然不同的反应。穆昆达，奇痒难耐，和普通人反应无异，反观他的上师，颇有心静自然凉的意味，全然进入禅定状态，超越本我意识，进入超我。类似九阳真经里的: "他强由他强，明月拂山岗，他横由他横，明月照大江。"的境界。
读罢，感觉心驰神往，那是什么样的无我的感觉？
可惜，普通人大抵很难体味那样的美妙。所以，很多人被裹挟在各种各样的"圈套"里前行，很难享受到纯粹的快乐。
比如我自己，生病四个多月了。一边养病一边焦虑未来的工作和生活。我担忧以下几点:
1.不确定身体能恢复到原来水平
2.担心未来找不到好工作
3.担心职场对30岁女性的不友好
4.担心换城市没法适应
5.对失去上一份好工作的耿耿于怀 …
本应安心养病的时候，略微完美主义的我也不小心陷入这些恐惧和自我怀疑中。虽然平时也尝试冥想，也阅读正念书籍，但潜意识的力量还仍很强大。也许，人也正因为基因里的恐惧才得以进化。
话说回来，一个在养病，几乎不用干什么的人，本应是别人羡慕中的"度假"模式，却也有各种烦恼，何况是每天奋战在格子间的男男女女们？再背个房贷车贷，喘息都奢侈的他们呢？
那，是否，禅定就与他们无关？
我男朋友最近在看的一本书，是万维钢老师在得到里讲过的"被讨厌的勇气"，讲的是与弗洛伊德同期的另一个心理学家阿德勒的思想。他里面阐述的一种观点是，他认为人是自主选择每一个当下的反应。与弗洛伊德认为的，人的行为受潜意识支配不同，阿德勒认为意识对人行为的影响更大，也就是说你怎么看怎么想的决定了你的生活是鸡飞狗跳，还是宁静愉悦。
以下是我的一些练习方向，与大家共勉。
1.专注在此时此刻
耳畔的风，手中的食物，地铁上旁边的男女，此刻待着的地方，心情如何，想什么，饿还是饱，困还是累，顺利还是疲惫…都可以。静静地感受，试着想象时间静止的感觉，并在心里说，这一切都很正常，没有好坏，是宇宙中自然的可以被接纳的习以为常的事物常态。不偏不倚，不急不徐，心沉下来，就好办了。
2.做此刻可以让自己感觉更好的事
留心此刻自己的需求，心是很诚实的，你的安静会为它腾出空间来表达。比如，有时候我会感觉到此刻我想做一顿美食犒劳自己，或者此刻我如果能放松地睡一觉会更好，或此刻我需要走出去呼吸下空气见见人们，或此刻应该停下工作去旅游，或此刻应该感恩感激对面你曾认为面目可憎的狡猾的对手，等等。仅仅是遵守内心指示，做下一刻会感觉更好的事。
3.如果事情没有变得更好，也笑一笑
有的时候，即使觉察了，做了好的反应，但事情好像还是有点不够顺利，内心仍焦灼。那就卸下紧张，告诉自己，是有点糟糕啦。但我后面仍可以这样那样做(那些可以改善的举动)。如果累了，那我先休息下，什么都不想，先把方案大体记下来，明天或者什么时候能量恢复了，就去试试啦。
4.若真的很难熬，那就哭一哭，放纵一下
释放出来，才有机会让新的意识进来。卸下，才可能重新装载。让自己表达，可以摒弃拧巴，回归本位。
5.试着禅定
总感觉人这一世，所有的成就都只是道具，本质还是灵魂的体验。如果是修行的道具，那试试都扔下，坦然一点。闭上眼睛，深呼吸，细数皮囊，好像有一点点接近自己，接近放松，接近真实，接近专注。
这些，仅仅是不成熟的小练习。但一点点的积跬步，未来就可能致千里。
世间诱惑，历练太多，给自己一点温柔，变相筑起铠甲，去获得想要的自由和独立，幸福和进步。让这个过程优雅一点，快乐一点，可控一点。
