目标的心理障碍
这个月开初，跑步3.5km一直就是自己内心最为舒适和最佳距离，可以说是心中门槛就是这个阀值。即便是腿力、耐力、心率等都能够支撑再跑几公里，一旦到达3.5km的距离，一米都不想再跑。
这是目标的心理障碍门槛，容易打破。通过诱导方式以及外来刺激，循序渐进的增加，目前我的门槛值就是10km。
可量化目标的重要性
情景一：今天就跑步7.5km左右吧，能多跑就多跑，下次在跑个10km。
情景二：今天一定要跑个10km，相信自己能做到。
如情景一，一旦目标阀值模糊，有台阶可下，当达到阀值标准，心中障碍门槛就会让自己“屈服”于停止的脚步。但是像情景二，当超越7.5km的距离时，一种惯性，直接往10km目标前进，一点都不会犹豫和停顿。
所以，定目标一定要量化，不要模凌两可，让自己有多项选择。还有就是，已到目标心理障碍门槛，应该就是舒适区，要记得刺激和诱导，寻求更高的目标。
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