【大年初七，逢立春】
正月初七传说是人日，人类诞辰日
今天23时34分，将迎来农历鸡年第一个节气——立春。这是冬的结束，春的起始。
“立春一日，百草回芽”，东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰，大自然万物复苏。春争日，一年大事不宜迟。新的一年，你有怎样的计划，怎样的心愿？一年之计在于春，改变什么时候开始都不晚，从当下开始！加油！
“春三月，此谓发陈”，是各种陈旧顽疾的高发时节。
气机变化：地下封藏的阳气开始萌动。
常见问题：猝然减衣，寒气伤人。感冒、流感等呼吸道疾病多发。
养生原则：“立春雨水到，早起晚睡觉。”一月养生顺应春季木气升发，喜动恶静，喜阳恶阴。
饮食：适当吃些辛温食物，如葱姜蒜类，也可以多吃当季食物，如萝卜、韭菜、生菜、春笋。还可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜。
活动：阳气升发，多晒太阳。肝主筋，春天是养筋的好时节，适当伸展肢体，练练瑜伽。
艾灸取穴：大椎、肝俞、肚脐、中脘、太冲
立春如何养生！
立春养生重点抓住2点：
1，生发阳气；
2，调顺肝气；
我们立春养生的核心点都是围绕上面2点来展开的！
升 发 阳 气：
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。 此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的！
1，饮食升阳
春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。
芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽；我们做这些芽菜的时候一定要少放，最好不放醋！
因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结！
绿豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。
2，按摩升阳
这里我要给各位艾友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？
一是：简单可以随时随地的做；
二是：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；
三是：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”
每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。
3，运动升阳
动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。
立春后的运动以“微汗”为好。“汗为心之液”、大汗会损伤心阳。
4，艾灸升阳
艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池
立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。
立春艾灸建议：
春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸。
调 顺 肝 气
中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
丁酉年肝木气弱，这样会造成肝气虚和郁！因此生发肝阳，调顺肝气尤为重要。
1、饮食调肝
我们前面说的芽菜对肝好，韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。
中医也认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。
疏肝理气喝 : 蜂蜜山楂玫瑰茶
山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举3得，是很好的春季花茶。
2、按摩艾灸调肝
我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。
敲肝经
艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法！
“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。
总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。 王淑贤祝大家身体健康骨骼更健康！
