这是一本颠覆饮食认知的书籍。个人认为，糖尿病患者或者是有家族史的人，非常值得看。家里老人，有服用他汀类药物，阿尔茨海默症的，爱吃面食的，都适合看一下此书。
因为本书的作者，是一位跨学科的医生（精神科脑医生和营养学）。尤其是看完樊登的讲解，他本人经人推荐，饮食方式，与书中基本吻合。不到一个月，已经瘦了15斤，而且是每顿都能吃饱的前提下。书里的几个主要观点如下：
1. 小麦类、碳水化合物类食品，是导致糖尿病和身体各种疾病的元凶，尤其是头痛、焦虑、抑郁、睡眠问题。所以要杜绝或极度减少碳水化合物的食品。
2. 鸡蛋是非常完美的食物。检查身体时，高胆固醇，其实是因为我们摄入的胆固醇少，而身体的运行，必须需要胆固醇的支撑。所以，肝脏自己分泌的胆固醇。而如果我们食用高胆固醇的食品，就可以直接被身体利用。
3. 我们的大脑，排除水分后，70%是脂肪。所以，我们是非常需要摄入脂肪的。
4. 禁食是很有必要的。开始时，可以先禁食1天，然后再逐渐增加到2天，3天。禁食，最好在季节交替时，3月、6月、9月、12月的最后一个星期中的一天。禁食时，不吃任何东西，可以喝大量的水。
5. 运动。运动能增加我们大脑的活力，防止记忆力的减退。每天20分钟即可。最好是有氧运动。散步就可以。
6. 书的最后列出了四个星期的食谱，这个可以参考。但樊登推荐了一下他的减肥餐：早餐，煮鸡蛋，吃到饱。午餐，酱牛肉，吃到饱。晚餐，黄瓜，吃到饱。晚上7点以后不喝水。
此外，可以吃和多吃的食物有：深海鱼、高级初榨橄榄油、椰子油（大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、菜籽油都不建议吃）、牛油果、鱼类、禽类、蔬菜和低糖水果。
书中说到，汤阿爾茨海默症患者，一定具有以下，一項或者多項情況：
1. 雖然沒有糖尿病，但是長期處於高血糖的狀態中。
2. 一生中吃了太多的碳水化合物。
3. 選擇了儘量減少膽固醇攝入的低脂肪飲食。
4. 有位被診斷出的麩質（在小麥，黑麥和大麥中）過敏。
炎症會加速大腦退化。
他丁類藥物的部分副作用有：疲勞、氣短、運動和平衡障礙、肌肉疼痛、虛弱和虛脫，這是由於肌肉中缺乏輔酶Q10和產生的能量不足造成的。
