一、我的课程三点收获：
1、语言的力量非常强大。正向和负向的言语都是。
2、针对自己的语言，去区分哪些部分是事实，哪些是情绪感受，哪些是观点批判，话背后的期待是什么。
3、沟通，要学会从期待出发，可以更高效和减少误解。
二、课程实操
1.留意自己内心对于自己、他人、职场、这个世界有哪些局限性的论断？诸如：“我太渺小了，其实很多事情没法改变”等这样的一些深层的论断。
2.从中选取一至两个对你影响最大的限制性论断，区分其中的事实、情绪\感受、观点\评判，以及在这些表达的背后，你内心的期待。
3.观察一下，做了这样的区分以后，你内在的能量有何变化。将这个论断改成能够支持你的一个表达方式。分享你的发现。
举例：“我太渺小了，其实很多事情没法改变。”这是我自己真实的一个想法，拆解一下：这句话的背景是听到玛丽莲老师关于全球变暖的深切关注，我深感认同，但是同时也出现了这个想法“我太渺小了，其实很多事情没法改变”。
其中的事实是，我是世界上70亿人中的一个个体；
感受是：感觉自己很无力，又有些焦虑；
观点：扭转全球变暖是全体人类一起要做的事情；
评判：我太渺小，很多事情无法改变；期待：我希望所有人都能够行动起来，一起来！
我的变化是:我看到自己的评判，就看到：很多事情无法改变，但是我仍然可以改变一些事情。
看到自己的期待，我觉察到自己必须行动起来，别人才会一起行动起来。光喊口号是没用的。因此我要变成：“我是这个大项目的一份子，我会尽己所能，做到自己能够做到的，也会去尽力影响更多的人。”
答：
之前发生过的给别人贴标签，听到ta讲很多不好的事情或观念的时候心理会认为别人：这是一个很负能量的人
事实：ta在向我表达或倾述一些事
感受：我好像不喜欢听(内容或方式)
观点：这些事里面带有ta个人的一些看法或情绪
评判：我不认同和接受和理解
期待：试着转变心态，好奇和问看ta这些观念、情绪背后的故事原因
我的变化是：内心拥抱ta和ta的情绪，带ta一起去看这些事背后的原因和ta的期待，并尝试帮助发现正向的机会和资源，赋能并祝福
三、选做题
如果用你能够做到的、最最生动的语言来描述一段你难忘的经历，描述其中的色彩、心情、风景、转折……你会怎么描述？写下来，留意这段回忆发生了什么变化？
答：
一个月前闺蜜带他男友小宴请她的亲友和我吃饭。饭桌上她有个妹妹是香港过来的，初二，学习成绩很好。妹妹非常能聊天，性格大方，我们一桌人男女老少都有，她和每个人都可以聊上天，自信独立，对自己的未来规划的清晰且长远:如怎么选学校，考不考研。有很成熟的思维，我印象比较深，分享一些记得的对话：
饭桌上的人：学校有人喜欢你吗，有谈恋爱的吗
妹妹：有呀。学校也有喜欢我的男生，但是我看不上
饭桌上的人：那你喜欢什么样的呀
妹妹：我喜欢聪明的。但是现在就算出现了，我也不会考虑，现在这个阶段我以学业为主呐。好好学习，要考我要去的那个学校。那个学校录取分数很高，要求也很高，然后未来遇到的人聪明几率也会大，哈哈
饭桌上的人：你觉得你考哪个学校机会大不大，压力大吗
妹妹：压力大呀。我们之前的学姐学长年纪前几的都很难考过去，有一两个考过去了都是那边的渣渣。
但是我分析了下我的科目。哪几门认真学习，提高多少（具体数字我不太记得了），我还是有机会的。当然我也同时看了好几所和那个学校级别差不多的学校，要求没有那么高。但是我还是以那所为目标，想去那里
妹妹：我们班主任三十多岁，最近谈女朋友了呢，好像没有之前管的那么紧了。不知道他什么时候结婚，我还没参加过婚礼呢
闺蜜：人家结婚也不一定请你呀
妹妹：哎，我不管呢，我好想参加婚礼呀，最晚明年就想参加，你懂的表姐
……
（大家都笑，小孩子在催婚表姐）
闺蜜：你小时候多可爱，现在喜欢顶嘴，话好多，一点都不可爱了
妹妹：那是因为你有了新欢，不要旧爱了
