“听到”-“想到”、为什么仍然无法“做到”？
吸烟有害健康，你认为应该戒烟，但坚持了一个月就重回老路了。
健康在于运动，你认为应该减肥，但坚持了一个夏天就偃旗息鼓了。
“应该”的破坏力
内疚有一个关系很近的表兄弟，常常就在表面之下。我把它称作“应做之事”。应做之事是你脑海里那些声音，你知道是哪些。你应该做这个，你应该喜欢那个，你应该把时间花在这上面，你应该别再做那个，等等，没完没了。
应做之事的问题在于，它们很容易成为一列跑得停不下来的火车，彻底损害你保持清醒的能力，让你不能专注子你所需要的东西。（来自《工作简化术》）
既然希望改变自己，成为更好的自己——做有益的事情，那么，同样，对自我的评价方式同样要有助于学习。当遇到失败时，感到遗憾是难免的，但无需责备自己，进行负面评价自我憎恨、更无须自我惩罚。
如果把目光放得长远一点的话，我们的一辈子，终其一生都只是在不断自我完善而已，当我们在练习的时候，就是在实现这个目标。在这个过程中，并没有什么错误可犯，这只是一个发现什么方法有效、什么方法不奏效的过程。”（推荐阅读：向花儿学习（2) ）
我们只用将目光聚焦于尚未满足的需要，我们就会考虑如何去满足与实现他。反之，如果用苛责的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法。而且容易陷入自我惩罚的痛苦中。
另一方面，“应该”意味着我们别无选择，这使我们沮丧。同时，又心有不甘，不愿意屈。
破解“应该的魔咒”，只需要三步：
第一步：建立正确的底层思维
第二步：采取三步评价过程
第三步：澄清问题
一步：建立正确的底层思维：没有“应该”只有“选择”
例如：“我太胖了，我必须减肥” “我应该戒烟了”
事实是怎样的呢？
一方面，我们在不断说着“应该”做什么，“必须”做什么，
与此同时，又不停地去找借口不那么做。
为什么？
因为这里有一个十分重要的心理机制：没 有 人 想 成 为 奴 隶 ！！。
用“我选择做”代替 “我应该”或者是“我不得不”。主动根据需要和价值观来选择生活。
正如同培根所说的：
有的人天性与他的职业要求相适合，这当然是很幸福的事。但是，那些能强使自己做与其天性不相合的事业的人，则更需要毅力。因为在这时，“我的灵魂与我的存在相分离。”因此如在治学方面，对于最难的书，可以订一个时间表，以强制自己按规定的时间和进度去读。当然，对于所爱好的学科，就不必如此，因为思想会自然带着你向前跑去的。天性好比种子，它既能长成香花，也可能长成毒草。人应当时时检查，以培养前者而拔除后者。
所以，不要做任何没有乐趣的事情，或者这样说更合适一些，在正式做一件事情前，请先让自己的“心” “脑”讲和，再开始，也不迟。
第二步：采取三步评价过程
当我们建立了正确的底层思维之后，接下来要面对的就是使用三步评价过程，来测试躲藏在自己内心的某些臆断是否站得住脚：
1. 想一想驱使你的那些害怕或是担心 （自己认为应该做，而不做的内疚感是两者的共同表现）
2.问自己：“会有什么最糟糕的事情发生？
3.这种担心有多真实，是否已有类似的先例？或是数据支持？
举例：
育有一男一女（男孩15岁，女孩4岁）的妈妈小丽这些年忙于做一名称职的母亲，天天是围着家里的三个宝贝疙瘩转（大宝贝咯哒是小丽老公伟峰），看着其他同学朋友圈里潇洒背包客照片，小丽心里好生羡慕！这16年以来，小丽还没有过一次独自旅行的经历呢。可羡慕归羡慕，一到行动，小丽又因为担心家里迈不开腿。
三步评价过程：
1.如果用一周时间去旅行，不在家里，有什么最糟糕的事情发生？
小丽：家人没人管饭，怕小孩冻着饿着，更怕小孩生病。
2.这种担心有多真实，有没有在你认识的哪位朋友身上发生？
小丽：这倒没有，上个月，同学小燕一个人去欧洲背包旅游，去了3周，家里3个小孩也挺好的。
3.那么，担心是多余的啦？
小丽：好像是的。
之后，小丽去了苏州玩了一周，回来时，两个孩子在家里活蹦乱跳......。
第三步：澄清问题
如果第二步不管用，可以考虑加上这一步：推荐阅读：将问题澄清
想要由“听到”转变为“做到”，请清除障碍3——应做之事。只有选择去做"对的事情”，方能坚持下去。
系列文章: 听过那么多道理，你为什么仍旧走回老路？(4) 急于求成
