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我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！
——杰西•欧文斯
我们总是把自己置身于舒适区，不愿去改变更不愿被别人强压着改变！
冬天谈起跑步，你会说：天这么冷，我只想与棉被为伴，暖和点在说吧......
夏天谈起跑步，你又开始叨叨：这条命都是空调给的，我可不想满身大汗......
跑步真的这么难么？让你每天绞尽脑汁来拒绝么？看看shape 30天的减脂学员们怎么说！
▲仔细观察肚子，真的没有了
如果在这次shape 30天减脂营中选出一位减脂效果最明显、跑步、运动任务完成效率最高的人，我一定会毫不犹豫的选他
在减脂营的第16天这位学员的体重瘦了11斤，以惊人的速度就完成了自己当初进入减脂营时立下的目标。在我们客服问他两周时间瘦了多少的时候，他非常骄傲自然的说出了自己的成绩！
任何的成功都一定不是轻易得来的，16天减脂生活背后付出的汗水和辛苦不是只有他自己知道，在减脂营里的每一位小伙伴都看的到！并为他高兴。
如果你还在以天气炎热、怕晒黑为借口不愿跑步，那么你应该看看他是怎么这样日复一日的坚持每日群内5公里跑步打卡有时候甚至是10公里......
▲部分打卡截图
他说支撑他跑步的动力就只有一个：想要减肥，身体好！所以他坚持每天至少5公里的跑步、拉伸、和其他在健身房内的力量训练。就像他自己说的一样......
距离shape 30天结营还有一周左右的时间，我们也期待他能有所突破完成他再次定下的2-3斤的目标，对于如此有毅力、懂得克制的人来说我觉得这真的是分分钟就。......
很多人在没有跑步之前都会给自己设定障碍、恐吓自己，比如这位童鞋，在我们告诉她即将跑步打卡时，她很直接的否定了自己，表示做不到...
可事实证明，没有谁是跑不了步的。虽然第一天、第二天、第三天你都会比较难捱，身心巨累，但是在坚持到第四天的时候就连她自己也表示：这并没有什么难的！
▲部分打卡截图
因为工作的原因每天4点就要起床，早上5、6点的时候就要完成5公里的跑步和HIIT、平板支撑的任务，但这丝毫没有困恼她，成为她坚持跑步的障碍！
......
从未运动过的人，如果一旦体会到了运动带来的酣畅淋漓、脂肪加速燃烧便会开心的像个孩子。比如我们接下来会说的这位，真是可爱的人...
在控斥着跑步很累的同时依然每天坚持打卡，HIIT、拉伸也不落下...
一天一天累积的跑步，即使很累还是依然在坚持，但免不了有时候要感慨一下！希望的得到别人的鼓励与支持。让大家看到自己的努力与改变......
跑了大半个月的步，期间自己还亲自做好减脂餐算好摄入量在带去上班吃；体重由之前的116减到了现在的110斤。
虽然瘦的不是很多，但是这样依靠运动、合理饮食；踏踏实实的减肥、不用惧怕随便在外面吃一餐就打回原型的感觉我想还是不错的！
......
在这个全民都在跑步的时候，如果你又恰好在一个跑步群或减脂群内，如果不晒晒你的跑步成绩，反而会显得很另类吧！庆幸的是在shape 30天减脂营内的每一位营员都愿意为减肥、提高运动成绩、或是身体健康开始运动、跑步......
比如接下来的这位学员！论一个运动小白的进化史看这里
刚开始跑步时会跟我们抱怨，跑了一次腿超酸，抬都抬不起来。但即使如此无论多晚还是会在群内打卡完成当天的跑步任务....
随着时间的拉长、和对跑步技巧的提升。跑步在她看来也没有那么难坚持了！
一周7天，只有周六休息没在跑步；其余的时间坚持每天都跑步，对于一个健身小白来说这真的很难做到！
成天哼哼夏天很热，不愿去跑步的人应该看看她这周的运动打卡，七月还没过完，就密密麻麻都是运动记录了......
截止到今天，她7月份的跑步时长已达到了1083分钟，相当于每天是50分钟的运动量。大半月的跑步和HIIT有氧训练让她的体脂迅速的下降了4％。
跑步是一个有偿的运动，只要你肯动就一定会有收获。
说在最后
接触减脂学员这么长时间下来，我发现他们确实有比常人更多一份的毅力和恒心；也许是他们想要减肥的决心太足，促使他们在接受各种减肥任务上都表现的毫无问题。面对日复一日的跑步时也从之前的排斥到现在的享受。
如果你也想通过运动来瘦身，就不要再找借口和他们一样开始行动吧！
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