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昨天下午4点16分，@新浪娱乐 发布条消息称“韩国警方表示‘接到艺人崔雪莉死亡申告’”。就在网友还在祈愿这不过是个乌龙事件时，4点29分，官微再发声，表示“韩国警方已确认雪莉的死亡”。

晚上7点，雪莉所属社SM公司发表官方通报，证实雪莉离世，并希望不要再散发谣言和猜测性的报道。

到此时，大家才知道这个总是因恋情、“怪异”行为、大胆穿衣风格等话题被人反复讨论的女孩儿，是患有重度抑郁症的。

# 雪莉曾在节目《真理商店》中表示，会因为他人对自己的偏见难过

重度抑郁的患者很容易出现自杀念头，而当“最后一根稻草”被压断时，“自杀念头”就会变成“自杀行为”。

很难说出抑郁情绪和现实压力谁是因果，如果一个人在困于抑郁情绪时被温柔对待，或许便不至于选择在无望中结束生命。

必须承认，“抑郁症”和“自杀”已经成为当代社会不可回避的问题。

#全球每40秒就有一人自杀#、#全球抑郁症患者超过3亿#等话题总是在社交网络上被人们讨论，但似乎更多也仅仅止于讨论。

是“树洞”也是“窗口”

在发布了3276条微博后，@走饭 最终还是选择离开这个世界。但她或许没想到，她通过“时光机”发出的最后一条微博，会成长为互联网上一个承载情绪的巨大树洞，深不见底。

7年间，评论区已经累计了超过100万条留言。

# 2012年3月18日，@走饭 发布最后一条微博后选择离世，这条微博评论区后来成了网络“情绪树洞”

与“走饭”的微博评论区类似的，被网友们用来自由抒发、交流内心情绪的“树洞”还有很多：一个网站、论坛中的一篇帖子、一个超级话题，甚至可能只是一个聊天群……

除“自由发言”外，“树洞”的氛围也是使它保持稳定运行的重要因素之一。

由于 走饭 的个人经历，聚集在其微博中的人们都默认可以发表各种“丧”言论，这一无形“准则”，避免了“杠精”或“教育家”前来指责，留言者的宣泄也更“肆无忌惮”。

# 电影《踏血寻梅》中王佳梅对生活感到无望时，和网友聊天发出的“丧”言论。

网络“情绪树洞”能为它的留言者提供帮助吗？它是积极的吗？城画君向北京师范大学心理学部出品的公众号“京师心理大学堂”主编@木棉959 进行了咨询。

 @木棉959 

北师大心理学硕士学生

公众号“京师心理大学堂”主编

对于“树洞”的积极作用，木棉给予了肯定。

“有负面情绪时，压抑不是健康的处理方式。在‘走饭’微博下留言的人，往往能在一定程度上彼此理解，因此这里像一个‘安全’的‘藏身之所’，可以让人在发泄消极想法时也被接纳和安慰。”

针对那些想要在“树洞”里为留言者提供安慰的网友，她也提出了自己的建议：我们在提供安慰时，最好注意少带预设、少用命令式的祈使句。

# 《我们与恶的距离》中，医生正在安抚患有思觉失调症的男子

“对方情绪脆弱时，最重要的相处原则是倾听和理解，从情感上进行安抚与回应，因此可以选择问句去开启对方，比如‘愿意跟我聊聊吗’；但是像‘不要死，生命宝贵’或者‘想想你的父母’这样的话就不是很合适。”

“树洞”只是“治疗”的第一步

在 @走饭 的评论区，还有一些并未经医院检查的深陷无望与恐惧情绪的人们，他们同样被难以摆脱的自杀念头所困扰，其中很多人都会问，“我是不是得抑郁症了？”

从某些角度看，木棉觉得“抑郁症”在网络上越发频繁地被提及，也许是件好事，“这意味着抑郁症被更多人了解了，就像有人咳嗽会想‘我是不是感冒了’一样，有了意识，才会求助，然后得到及时有效的治疗。”

那现实中的抑郁症患者，又是怎样看待以上现象呢？

“我其实很理解这样的想法。”@Karen 四年前被确诊为“重度抑郁”，经过长时间的服药与咨询，她的情绪已经能基本保持稳定，“知道自己是得了抑郁症其实能够减轻一些心理压力——原来生活会变得一团乱是因为生病了，而不是自己的错啊！”

# Karen每天服用的药（盐酸米安色林、右佐匹克隆、盐酸舍曲林、坦度螺酮）

“但这也不是抑郁症的错。”

和抑郁情绪相处多年，Karen已经能更理智地看待它，“每当我有复发迹象时，会趁着还没有失控，冷静想想可能是哪件事刺激到了我，再有针对性地进行处理。”

她相信“抑郁”只是一个阶段的症状，人们应该找到原因，然后去解决具体的事。

同理，“网络树洞”虽然满足了不少人的发泄，但对于真正患“病”的人而言，它只是第一步。

#《踏血寻梅》中，王佳梅离世后，因为臧警官的坚持，她令人痛惜的心路才终被人知

“‘树洞’像个可以喝到热水让自己舒服点的地方，但不是可以治感冒的医院。”木棉 这样形容道，“毕竟抱怨一时爽，一直抱怨可不会一直爽。在‘树洞’里反复探讨问题和情绪本身，可能放大消极情绪，这类过度分享被心理学家们称为‘共同反刍’。”

要想“治好病”，最重要的还是要找到病因去解决它，甚至采取措施去预防再发生

——这是共同反刍实现不了的。

Karen有时也觉得，公众目前对“树洞”的效用有些夸大了：“把‘说出来’当治愈药，这对患者来说，未免太简单粗暴。”

在她看来，有负面情绪的人不应只在“树洞”抱团取暖，自成孤岛：“我期待有一天，‘树洞’里的那些话，能在更公开的场合被包容。”

#《我们与恶的距离》中，律师说服受害者家属配合调查

现实世界里的故事

人会选择在网络上情绪树洞中表达自己，正说明在现实中，他们难以被理解。城画君曾在2018年7月刊中采访了一些确诊的精神疾病患者，他们也有些话想说：

*以下案例皆为个案，若有相似感受，请咨询专业医生，切勿随意对号入座。

抑 郁 症

23岁 马孔多 待业

2016年下半年，我有很长一段时间嗜睡很严重，吃得也特别多，心情还很不好。那年10月底，我约了学校的心理咨询，咨询师听了我的情况，第一句话就是你可能是抑郁，我帮不了你，建议去安定医院。我一听就炸了，感觉像被判了死刑一样，非常焦躁、害怕、坐立不安。

我做了四个量表，确诊了抑郁症和焦虑症。既然有病，就治，治就会好。医生给我开了药，我就一直吃到现在。

抑郁症没有那么影响生活，真正让人感到难受的是焦虑症，如坐针毡，百爪挠心。最严重的时候，什么事情都不敢做，不敢出寝室门，不敢上厕所，不敢接电话。就是怕，也不知道在怕什么。

双 相 情 感 障 碍

 23岁 卡特赫纳 留学生 

2016年，我大四，在准备出国的考试，压力很大，情绪有点低落。后来去美国读博士，一开始，周末处于瘫痪在床的状态，一直哭，后来每晚都哭。没有因为什么具体的事情，就是一种很概括性的罪恶感，觉得自己还可以更努力，觉得花了爸妈那么多的钱，周末自己却在这里哭，算什么。

有时想很小很小的事情，一直想，想到自己崩溃。失眠、食欲不振，一顿饭吃三颗葡萄就饱了，再吃也会吐，每天就靠喝可乐过日子。

男朋友建议我去看心理咨询，咨询师了解之后就说是抑郁和焦虑，直接叫了处方师开药 。于是我开始吃药，并且办了休学。我回国之后，确实心情好了很多，食欲也正常了，但是不知道为什么失眠。

复查的时候，我跟医生说感觉自己恢复了80%。他安排我去做了红外热成像及血流图，看了检查结果之后，他特别同情地看着我，认真地说：“你可能是双相情感障碍。”

对于康复，抑郁的时候还是很希望的，变成双相情感障碍之后我搜了一些文献，说没有什么治愈的方法，但是通过心理咨询是可以有基本的社会功能的。但我想，躁郁总比抑郁好，我还有躁的时段，想发脾气就发脾气。

强 迫 症

 25岁 猫先生 创业者 

高三寒假，我开始无缘无故地担心一些事情，比如说：家里的煤气，平常的作业，期末考试的成绩……有一次我拿一道题去问老师，明明那道题我会做，答案也和老师说的一样，但我还是觉得我不懂，觉得答案错了。就是对着一个很明显，或者说根本不需要问的问题，总会纠结特别久。

我还会无故心悸、腰疼、咳嗽，想一些乱七八糟的问题想到头都要炸了，睡眠也都是黑白颠倒。有一次我实在受不了了，一边哭一边打电话给家人，我妈说是中邪了，就跑来接我回家。

在江西精神病院，我被诊断有强迫症，伴有抑郁和人格解体。

听到这个消息，我特别感动，特别高兴，特别想哭。终于有个人告诉我，原来不是中邪，不是自己想太多。

我开始吃药，确实有缓解，但也会做什么事情都没有精神。后来，我开始慢慢降低自己的要求，我对自己说：“对呀，我确实是状态很差，但是我不能放弃正常人的生活。”慢慢地，我从一天担心二三十个问题，到一天担心五六个。

也许一切的神经症都可以从放松、放过自己开始，但又不能直接告诉一个处在精神疾病中的人“放松”，他只会觉得你完全没理解他。

人们很容易不理解精神疾病，当我向别人倾诉，他们最常说的话就是“你就是想太多了”，而我们真正需要的是，“我了解这个病，我或我朋友有相似的经历”。

 都会好起来的

人们不可能永远只将负面情绪倾倒在“网络树洞”中，那样并不能让我们的状态得到长期有效的稳定。

#《我们与恶的距离》中，患有思觉失调症的应思聪安慰他人

而当回到现实生活中，我们也绝非走投无路。

如果觉得自己脑海中“自杀”的念头徘徊不去，可以尝试以下建议：

如果发现自己身边有亲友可能有轻生的想法，我们可以尝试下面的方法：

网络上，人们关于雪莉的讨论还在继续。又一次的，大家开始自我反思。

人间水蜜桃的离世带来的震撼和伤痛，让人们有意识地拾起名为“理解”、“宽容”的品格，在互相指认为雪花的同时，心怀战栗。

城画君不知道这样反思的成果能维持多久，因此更重要的，是每个人都能找到自己那个宣泄内心的“树洞”，在吐出那些苦水后，更勇敢地去面对现实。

 本文编辑 / 雨衣

 实习生 / 楼月

特约审校：北京大学第六医院主治医师李茜

感谢“京师心理大学堂”主编 木棉959 及其他受访者

文中部分故事来源《城市画报》2018年7月刊

参考资料:

[1]53027条留言背后，网络树洞里绝望者的自救与互助，澎湃新闻

[2]科普|朱廷劭：在微博上表达自杀念头的人，不止是说说而已，SELF格致论道讲坛

[3]Social Media And Suicide Prevention: A Systematic Review,Jo Robinson,Maria Rodrigues

[4]情绪的共同反刍让“独丧”变“众丧”，殷锦绣

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