这是读了“制定一个不止于"计划"的计划”的读书笔记。

制定计划已经成为了我开始一个新的目标的必不可少的东西。我想通过这次阅读掌握：

    1 如何在制定计划的开始就判断计划的成功概率？

    2 

我的收获的一些道理：

1 活在当下方能不焦虑。

    如果我每天都在想我的毕业后的工作找不到怎么办，考研还是留学等等。那么我将会非常焦虑，但是当我做好计划后，这个计划能够把任务拆解到每天，那么我只要关注当天的任务有没有完成即可，并且神奇的是日复一日我可以达到目标。

2 认清自己和计划的关系，计划是做减法的，减轻我们的压力和负担，让我们放松，我们信任我们的计划，只要每天执行，就一定能够实现自己的目标。 我们的计划帮助我们实现我们的目的，让我们能够不用去考虑未来的事情，腾出手脚对付当下的侍寝。

    而相反的，如果这个计划，我们想起来就让我们感到非常的激动，这时候虽然增加了我们的动力，但同时也增加了我们的压力，我们关注的是计划带给我们的回报，把关注点一直集中在未来。

3 实现一个计划的关键步骤是，我的计划一定是和他人有关的，我的每次行动会对他人造成一定的影响。孤独最容易造成计划的失败。如果有一个计划，只是自己的心里知道，自己做自己的旁观者，效果会不太好，甚至让自己怀疑自己的计划。

4 一个好的计划一定有的特点：

    a) 不用否定句式，而是用肯定句式。就比如，我不想成绩糟糕————>我想成绩达到80+

    b) 非常具体，这个意思是有明确的数量或者目标。比如：我要跑步2公里

    c) 具体时间，比如：我要这个月底前拿到offer

5  如何反思计划：

    问以下的问题： 计划的过程是不是我想要的？关键步骤是什么？每天要做什么？别人对我的看法？

                            我完成或者不完成会不会给别人带来什么影响？ 我感受到了什么？这些感受是不是我想要的？

案例：    

目标是，今年年底我想培养一个兴趣爱好。

我的计划是：首先明确自己的要培养的兴趣爱好是啥？ 我的目标在5月中旬之前弹奏一首吉他曲子出来。

计划的过程是，我每天投入1h以上的时间，去练习吉他，一周之内弹奏出一首曲子来。关键步骤是，去琴房，找人学琴，练出曲子等等。我得先把自己的承诺拿出来，这样我不做，没有结果别人会对我产生看法。顒我会去做。做的感觉需要真的做了才知道。

最后：计划是为了成全自己，不是为了打击自己

我的计划反思：

1 首先我制定计划的时候没有清晰意识到，我的执行计划的过程应该是活在当下的，把今天的计划完成就好，不用多做，也不能少做。多做意味着我不相信自己的计划。我需要调整自己的计划。少做以后会增加自己的负担。所以我制定计划一定要把每天的任务量都规划出来，然后当天坚决执行完成，不多不少。完成计划就去大胆干别的事情，没完成计划就得加班干。

2 我的计划应该是让我非常平静的，它让我知道我离我的目标实现还有多远，而不是，想到我计划实现得到的回报去增加我自己的动力，这也会造成很大的压力。以后做计划，一定要让自己平静，让自己知道我每天需要做什么非常明确的事情。

3 我的所有计划还有目标，都应该在实现后悔对某个人或者某些人产生影响，所以以后只要是定目标，一定要让别人参与进来。不管是朋友圈吼出来，还是三人小组里明确写出来，一定要达到的标准就是，如果我没有达到这个标准，我会有损失，或者别人有损失。一定要对别人有影响！！！！

4 我的有些计划还是不够明确，比如培养一个兴趣爱好，应该换成，尝试游泳，能够自由泳多少米，吉他能够弹奏那些曲子，跑步能一口气跑几公里，参加什么项目等，篮球能够进入xx比赛等等。 要具体

5 每次制定计划前都要问自己这些问题。 计划过程是不是我想要的？关键步骤是啥？每天要做什么？别人对我的看法？（看法好还是坏也很重要，好的看法会受到大家的鼓舞）我完成不完成是否完成任务会不会给别人带来什么影响？（没有影响，就没有动力）我感受到到了什么？这些感受是不是我想要的