傍晚时的拉伸练习，已坚持半月。
双腿站直，控制好身体的重心，吸气轻轻地抬起右腿，呼气稳稳地放在了栏杆上，脚尖回勾。这个动作很多人可轻易做到，自己练了半月才做到，但心里还是有些小雀跃。
记得第一天向赖师学习时，要借助自己双手帮忙，才能将一条腿抬放在栏杆上，另一条单腿站直困难，腰椎直扯着疼。
不放心，对赖师说：“师傅，我不怕吃苦，但担心这样拉伸会不会加重腰椎病。”
赖师说：“你还那么年轻，颈椎、腰椎相继出问题更要加强锻练。你们年轻时只顾拿健康去赚钱，等老了一定会后悔的。”
“哪里要等老呵，经历过痛，现在就明白健康的重要，所以才跟着您好好练习。”
赖师鼓励道：“这种想法是对的，‘筋长一寸，命长十年’。不要强行拉伸，循序渐进，等基本功练扎实，再习太极拳。”
听话照做，不投机取巧，按照师傅的要求，先把基本功练好。
......
练了几天后，有一天正迈着弓步，腿酸胀得发抖，赖师问我：“练拉伸这么苦，你干嘛还要练？”
“练的过程虽苦，但练后整个人感觉是轻松的。为了健康，这个苦吃得了。”
赖师点点头，“好好练吧，锻炼总归是为自己好，你看我现在70多岁的身体，基本没有病痛，有点感冒症状，多喝点开水就好了。”
看着这位业余太极拳中出色的老者，我咬咬牙，表示会坚持练下去。
到今天，坚持半月了。说坚持也许欠妥，身体不会骗人，每次锻炼后更轻松，腰椎不舒服的症状也在减轻。
现在，已慢慢习惯散步前，先练习45分钟伸展拉伸，享受着这份痛和痛过后身心的轻松与愉悦。
为了健康，以后不管忙不忙，都要改掉没时间锻炼的借口，合理调整作息，每日抽出一小时运动。只有自己身体好，才能更好地爱他人。
身体得到锻炼的同时，每天写点文字，让思考也保持健康状态。
练习写作和练习拉伸是同样的道理，都不能投机取巧，拉伸好坏身体会知道，写作好坏读者会知道。所以要努力做到周老师说的写作态度：“取得读者信任，一个靠趣味和深度，另一个就是靠态度。态度就体现在文字和标点符号细节中。”
趣味和深度可能我们暂时还做不到，但文字和标点符号的细节，却是我们应该要去做好的。
