一、摆脱过去错误的观念
作为中国人，我们不愿意，也不懂得感恩。西方社会才有感恩节，我们讲究孝顺父母，但很少说对父母感恩。而且，感恩在很多场合下，往往只是用来煽情的工具，刻意为之反倒容易引起反感。所以，对于“感恩”这个词，我们心存芥蒂，容易唤起反感情绪。
但成长的重要课题之一，就是不断革新大脑里的概念，剔除其中的有害想法。在我们小的时候，会被父母、老师、朋友、亲人灌输很多想法。这些想法可能在我们过去的生活中发挥了很好的作用，但随着年龄渐长，其中的很多想法可能成为了阻碍我们进一步前进的阻力。
在改变自己，自我成长的道路上，我们遇到的最大阻力也恰恰来自于自己。人都有惰性，都有舒适区。虽然很多时候，我们往往会认为，自我改变的阻力来自于外界、父母。但其实，最重要的，依然是说服自己。现实与我们的想象之间，往往有差距。
过去，我一直认为自己的所得是自己奋斗的结果，虽然也多少接受了一些他人的帮助，但主要还是自身的努力。因此，也就没有“感恩”的想法。第一次懂得“感恩”，是在自己结婚之后，遇到了一些难处自己解决不了，得到了很多他人帮助的时候。或许，每个人都需要一次这样的经历，去学会来自他人的友善帮助，对自己的内心会产生多大的想法。
二、“感恩”对自己的身心有极大的好处
感恩不是感谢。感谢往往是谢谢他人给予的帮助，但感恩的情感则更加的深入，它包含着发自信心的感激之情，所感谢所不能表达的。“感恩”指向自己，重点是自己内心的变化，而“感谢”指向他人，只是在表达一种谢意，甚至只是在跟对方客气。
“感恩”必须是发自内心的，而不是表面上的。如果只是做做样子，是无法带来真正的感受的。“感恩”某种程度上意味着自身的谦卑与臣服，会带来很幸福的感觉。当你“感恩”时， 你会明显的感觉到发自内心的那种感受。
“感恩”对自己有极大的好处。古典老师说，“感恩几乎是积极心理学做的实证研究中，效力排名最高的一种方式，也是最容易操作的一种方式。在已经被实证的幸福手段中，他是幸福界的阿司匹林，积极心理学里的大众捷达。”罗伯特·埃蒙斯是研究感恩最专业的学者。他对“感恩”的定义是：“内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。”
一个经常感恩的人，会发现自己拥有特别多。他的关注点也会从我缺什么到我有什么上来。这就是自信和自尊的人的典型特征。感恩的人容易和别人建立关系。因为一个理解今天来之不易，成功背后有无数的帮助你的人的人，很容易自发的帮助、支持他人。
