如今的社会，焦虑似乎无处不在，无论对于孩子还是大人。
作者Taman Chansky是美国一位专注研究儿童强迫症和焦虑问题30年的专家。这本书就是帮助我们了解焦虑形成的原理以及相应的解决方法，以便在面对孩子或自己铺天盖地袭来的恐惧和焦虑时不会感到束手无策。
首先分享本书的目标，作者在引言部分清晰地说明了：“不要告诉儿童远离恐惧，而是要教给他们自我沟通，最后战胜恐惧。家长也不要试图帮儿童清除人生中的障碍，而是要教会他们迎难而上，接受挑战。”
这个目标非常鼓舞人心。
下面我从三个问题入手分享我的读后感：
1． 书中对于你理解孩子焦虑情绪有帮助的信息：
（1）“恐惧对于我们的生存至关重要、不可或缺……恐惧实际上是一种保护机制，是人类发展的一部分。”
（2）分离焦虑一般出现在1岁左右（幼儿会哭泣、悲伤、对分离感到恐惧），并在接下来的3年有增无减，直到幼儿园结束才基本消除。
（3）权威型/民主型教养方式与焦虑水平呈低相关，父母按照独立的价值判断标准来指导儿童的行为。
（4）焦虑的想法很明显是曲解的、夸大的和不真实的，这是儿童要了解的基本信息。如果儿童可以客观真实地面对自己的烦恼和担忧，那么最终他们就可以消除焦虑。
（5）远离和逃避焦虑并不能解决问题，只有接近和面对焦虑的根源，逐渐消除这种情境的障碍才能最终克服障碍。让焦虑的儿童远离新刺激是不恰当的，这并不能真正保护儿童，正确的做法是鼓励儿童勇于面对。
（6）焦虑公式：对恐惧的高估+对自我应对能力的低估=焦虑反应
（7）焦虑的大脑正在用暗示来欺骗你，你害怕是因为你有这样的想法，而不是因为事实真是这样。
2． 书中对于你帮助孩子处理焦虑情绪有价值的方法：
书中介绍的认知行为疗法，为孩子制定恐惧情境列表，运用“恐惧测试计”的工具来判定儿童的焦虑程度和每次挑战的程度，然后将每次要攻克的情境按照难易程度排列成阶梯状。先设计一些小的暴露练习或适应练习。
3． 你是否觉察到了自己的焦虑？这本书带给你自己的帮助是什么？
我觉察到了自己常常会陷入焦虑情绪中，经由一些小事，引发对于糟糕结果的联想，越想越担心，恐惧。这本书带给我最大的帮助是让我意识到想法和事实之间的差别，当我感觉到焦虑的时候，会跳出来自我对话：这只是我的想法，并没有真的发生，如果发生了，我可以采取什么样的应对方式等等。这样焦虑情绪就缓解了，我就可以把自己从胡思乱想拉回到现实生活中，行动起来，迈出一小步，这才是治愈焦虑情绪的最佳方式。
如果您的孩子有比较严重的症状，推荐阅读这本书了解相关病症，了解如何选择适合自己孩子的专业治疗师和用药问题，这样在寻求专业帮助的过程中可能会少有很多弯路。
