还在自我“隔离”中的我，已经习惯了居家生活，很熟悉的下午茶时间好像唤醒了我一些久违了的记忆。
线上周末心灵下午茶时间即将在两点开始，你准备好了吗？
这是一次生命的旅程，一次心灵的营养大餐，错过的别后悔啊！
春有百花秋有月，
夏有凉风冬有雪，
若无闲事挂心头，
便是人生好时节。
17班的书友们大家好，今天是我们读出生产力训练营结束后开启百日守护的第七天，也是第一个周日。
非常开心，在周末的时间相遇。
懂爱不难，好好爱自己。
周末心灵下午茶就这样开始啦。
我是心理领域最会讲书，讲书里最懂心理的赵芙蓉。
目前已经开始陆续复工了，此刻我们的心灵更需要陪伴。
感谢今天我可以用懂爱不难，好好爱自己的主题陪伴大家。
今天的陪伴有四个部分。
第一个部分是懂爱不难，到底难还是不难呢？
于大家而言，我说了不算，但是我自己难不难我可以说了算。这部分会跟大家分享我的故事。
第二个部分是和大家一起交流，是什么让你不爱自己了？
第三个部分就是大家非常关心的，好好的爱自己。
需要怎么做呢？这是我的秘密武器，首度公开。
第四个部分就是行动，那就是七天爱上你自己。
一、 自己从难到不难的故事难不难，难。难不难，不难。
对于爱自己，其实我想我们每个人都在做。可是我们好像还有各种的不痛快。所以我自己从难到不难的故事，想与大家分享。
2013年，因自己的困惑，觉得全世界都对不起我，我就想我活着怎么这么难。
2014年，跟随心灵的指引走进了自我教育的领域。仅100天，在生活中通过不断的实践，分享，慢慢的活出了自己。
2015年，开始独立组织心灵成长类的沙龙及一对一的服务。
2016年，开通千聊直播间，独立输出走进OH卡心世界课程。
2017年，因遇见樊登读书，1年时间成为看书、听书、讲书、近百本的领读人。
而我也因此跨界成为了，致力于百万女性自我教育，传播生活中心理学的“非主流”心理人。
如今的我有如下标签：
学乐汇联合创始人
会玩OH卡专治不痛快的心灵顾问
樊登读书抚顺运营中心成长顾问
辽宁春天心理学校心理疏导特聘讲师
同时也有自己研发的自我教育课程体系
种子班系统培育系列
OH卡自助疗愈系列
荟心疗愈团体系列等
而今天取得的这些成就都源于自我突破，把曾经的怎么就那么难，变成了不难，而且还乐在其中。
这是我的从难道不难的故事，可是好多人都会像下面这段话所说：
在荆棘面前谁怕谁？都说问题就是财富！
可问题来的时候各种情绪如影随形，挥之不去→_→！
你一定对此深有体会！
你想突破这一僵局吗，
那么今天就邀请你和我一起学会爱自己，找到幸福快乐的源泉！
爱自己初体验
现在请你，让自己在一个比较舒服和安静的环境当中。
调整一下自己的呼吸。把你的手放在你心脏的位置上。感受自己的心跳。
对的，就是这样慢慢的，完全的感受到你自己的心跳。
带着这样的感受，对自己说，爱自己不难。
爱自己不难，今天我开始好好爱自己！
爱自己不难，今天我开始好好爱自己！
爱自己不难，今天我开始好好爱自己！
说完，你的感受是什么呢？用一个词语来形容一下。发到我们的群里，我们一起来分享和共振。
书友分享：嗯，有了更多的力量感。打开，放松。有仪式感。
我每一次这样对自己说的时候都会被感动，同时我也收到了爱自己的那份力量。
是的，仅仅的这样一句话——爱自己不难，今天我开始好好爱自己！
就会让自己有很多的力量感。也可以让我们更多地打开，放松，有了仪式感。那么我还想问大家。爱自己，简单吗、难吗？
有的人说简单，有时却难做到。有的人说抛弃掉很多。
其实无论我们怎样，在爱自己的部分里面,
我们好像或多或少都会遇到一些让我们过不去的沟沟和坎坎。
那接下来我们就通过探索一下是什么让你不爱自己了，
看看我们到底卡在了哪里。
二、是什么让你不爱自己了？
有这样一幕，每一刻你都在变。
你会去讨人喜欢，你也会学着人见人爱。
有的时候你不知道自己是什么样的。你把你的秘密埋藏下来，不让他人知道。
你特别渴望了解自己在别人眼中是什么样的？
你有的时候非常讨厌你自己，但是你却干不掉他。
这样的场景是否在你的生活当中经常出现呢？
同时，它也经常的困扰着你呢？
而这些接踵而来的变化它们都源于你想要控制、拥有他人的行为，思想的权利。
包括别人说的话也得是你想听的，是不是？
互动:是，认同，有时候很讨厌自己，不仅仅是不爱，还讨厌。
今天我们就让父母在背会锅：
以父母为例：
小时候你用哭闹的方式寻求关注，是为了引起父母的注意力；
长大后你用青春期的叛逆与父母对抗，是为了争取权利；
工作后你用高不能低不就的说辞“啃老，”是在报复曾经未被父母满足的需求；
婚后你更是直接升级到拉家带口“剥削”父母，是在用自己无能的方式表达这都是你们的错。
到这里你是否知道是什么让你不爱自己了吗？
你把自己的需要嫁接在了父母、工作、社会，为你的人生快乐负责的基础上。
而你自己用这样的方式想要控制和左右这个“世界，”你要全世界都爱你。
听到这里，看到这里的时候，你可能认为不是这样的。
但我想告诉你，这就是事实。
而这个事实背后是当孩童的时候的需求未被满足的“创伤，”到25岁成年后是可以自我满足的。
而我们确不愿意长大，不想为自己的人生负责，不敢去尝试，不能积极主动的做选择。
是的此刻的你已经开始有些明白为什么自己不能爱自己了，
是因为我们不想为自己的选择负百分百的责任，我们想把这样的方式，这样的错误，
这样未被满足的需求都说成是：“这都是你的错。”
三、好好爱自己的秘籍
大家非常期待的时刻又来了，我们要好好的爱自己一定是有方法的，刚刚说的坚持不下来，不能突破自己，这些都不是问题。你仅仅需要一个正确的打开方式，你是不是很期待，那就请告诉自己：我敢，我想，我愿意。
我想，我敢，我愿意。
① 了解你的内在小孩
当大家看到，了解你的内在小孩儿的这个主题的时候。
你的理解当中那个小孩儿是什么呢？请用一句话来表达。
我是自卑，不敢出现，没有安全感的人
我是不自信，没有安全感~~
非常感谢大家的分享，我想说内在小孩是我们自己的一部分，也可以称之为“次人格”，
有这样一幕大家一定很熟悉，我们的年龄是20、30、40几岁了，但是我们有时候是不是特别想吃糖，也想撒娇，被人抱抱。。。。。。
对啊对啊，我有啊，我还和儿子抢玩的，抢吃的；
我现在买了吃的都放自己房间的哈哈；
我以后也放起来，我几岁了 ？
比如：我的一个小姐妹去賺 去了，我就沮丧的和我搭档说： 你可不允许离开我；
我老公买了吃的 会给我和孩子分 前两天分的核桃。
看着大家在说自己是孩子的事情，真的很有趣。又好笑，又无奈的感觉。
我们自己经常会莫名其妙的出现这样那样的情境。比如说，有的人会不自觉的想在魁梧的男性身边呆着。有的人和儿子抢吃的，抢玩儿的。然后呢有的人看见自己的姐妹去赚钱了，他就沮丧的和搭档说，你可不许离开我。这个场景可是真的让我们啼笑皆非。
而这些行为言语都是基於生存的需要，而在生命中某一时刻留存的行为、感受或想法的整体。
我们有无数个内在小孩，她们会在不同的场景出现，次人格的数量无限多，我们可以用起名字的方式来给自己的内在小孩命名，如「受害的萝莉」、「打不死的小强」、「小鸟依人」、「大力水手」、「拯救世界的超人」等等。
你的各种不痛快都来自于过于认同或过于忽视某一或某些内在小孩，同时缺乏看见和陪伴的能力。
接下来我们就有一个非常好玩儿有趣的内在小孩儿的测试。
如果你在，你就要赶紧出来哟，要不然就会失去这个被解读的机会。
张小娴说：这一生，有些人是陪你看日出的，另一些人是陪你看日落的；就像有些人，只能陪你看月色，没能陪你等待明天的第一道曙光。
而我想说：我是陪伴大家长大的那个人。想要成为一个成熟的成年人，为自己的选择负100%的责任。那你一定要做内在小孩儿的测试。
测试：抽一张OH卡人像卡，回答以下问题后获得内在小孩的解读。
原则：凭直觉，观看、等待、不评判。（对自己和他人）
1、、叫什么名字
2、 ta多大了
3、有什么希望
4、、说说 ta的故事
给大家三分钟的时间（亲爱的小孩、黑鸭子版本音乐）
1、ta叫什么名字：班班
2、ta多大了：22岁
3、ta有什么希望：希望自己前途光明，有很多，有大房子，面朝大海，惬意的日子。
4、说说 ta的故事：班班是个有着很多梦想和不安分的思想的女生，此刻的她正在恋爱中，就要当新娘👰了，她对未来充满了无限期待。
1、花 仙子
2、22
3、希望有一个美好的未来
4、她在憧憬自己的梦想，正在守望自己的梦，她的脸上是带着微笑的，内心是有爱的
1、杰克，
2、13岁
3、希望一次愉快的郊游
4、他在憧憬郊游的美好时刻
1、 小磊
2、 18岁
3、 希望快乐幸福的生活
4、 小磊马上要高考了，他在幸福地憧憬美好的大学生活
大家发上来的内容，请你去看
①名字，可能是跟我们对于自己的身份和性别这一部分的认知有关系。
我自己写上来的名字是非常中性的名字，所以我的发现就是对于女性身份，之前是很模糊的，包括现在也是在慢慢的改变当中。
②年龄，它代表的就是你内在的年龄，我的实际年龄已经42岁了，但是我的内在年龄才22岁。悄悄地说和我姑娘一边儿大，所以前几天两个人发生了点儿冲突，同龄人干架了。
③然后第三个部分说到的是关于希望，是我们的目标，计划，梦想。也许有的已经实现了，有些还没有实现。
④最后说的是故事，让你去自由联想，在脑海当中，会有一些记忆深刻的事情让你想起。
比如我这部分的事情呢，跟年龄是有关系的。我自己联想的，要成为新娘的那部分就是22周岁，用这样的方式，看见了一次自己内在其中的一部分内在小孩儿，也是我们的人格当中的一部分。
以上仅供参考，我不是你，而爱自己需要你自己看见，发现，行动哦。
特别想跟大家表达的就是我们。所有的。爱自己的方式，如果是从外在所获得的，那他终不会长久。只有我们内在真正的看见自己和爱自己。才是真的有力量。所以接下来我们就一起。去做一个爱自己的进阶练习，与内在的小孩儿对话。
②与内在小孩对话
现在把这个内在小孩儿放大，然后看着他，看着他的眼睛。和他说说话，无论你想说什么，你都可以说，可以说出声音呀，还是在心里默默的说都很OK。你在说的时候，你去感受你自己的感受，同时也去看到他的变化。如果你们有对话发生，他会对你说什么？你也可以收到他的那份表达。包括你自己有什么样的回应给到他，他就是刚刚我们写的那个18岁，22岁，17岁，13岁的内在小孩。
我想对22岁的自己说，纯真的班班，你是那么的自信，有活力，在你的眼睛里充满了温柔的力量，迈向成熟的自己，你终将盛开。
22岁的班班看着我对她说的这些话很开心，她被看到后对我说，慢下来，等等我，这句等等我让我自己有个觉察，我身体和思维需要调频了。
我和她讲了：我看到你了，我已经哭过了，心里不痛了，已经放下了.
此物通此情，此情通此心。
我和他讲:相信自己，做自己就好了。
时间刚刚好，大家可以继续分享交流。
现在我们来回顾一下今天我们的主题懂爱不难——好好爱自己的核心内容，温故而知新。
一、 自己从难到不难的故事
二、 是什么让你不爱自己了？
三、 好好爱自己的秘籍！
第四部分 7天爱上你自己 是给大家的彩蛋。
记得我爱你（同名QQ音乐）
推荐三本书《记得我爱你》、《镜子练习》、《我们终将遇见爱与孤独》。
谢谢亲爱的分享，感觉已经拥有了无穷的力量,满满的疗愈
天使 派你来得，主题来得刚刚好,治愈温暖
@326赵芙蓉+心灵顾问+沈阳感谢芙蓉姐分享 ，歌好好听
1、ta叫什么名字：阳阳
2、ta多大了：18岁
3、ta有什么希望：想自己的开心时光，想过面朝大海，惬意的日子。
4、说说 ta的故事：一个大病初愈的孩子，希望带着朋友们去田野撒欢儿
开车出来了，爬楼听完@326赵芙蓉+心灵顾问+沈阳
刚爬完楼，，哇，好奇妙的感觉，我现在能做到部分觉察自己，觉得做自己，爱自己，是一件好伟大的事️
@326赵芙蓉+心灵顾问+沈阳 我最早也是14年看张德芬老师的书《遇见未来的自己》走上生命探索之路，今日又看到德芬老师的书，感觉很亲切…谢谢芙蓉姐姐如此有爱的分享，暖暖哒…我在拥抱我的内在小孩，感觉她已经拥有了满满的爱
@326赵芙蓉+心灵顾问+沈阳 好有疗愈的分享
2020年3月29日星期日
