因为疫情的原因，待在家里3个月，天天大吃大喝加上静养静卧，活生生地胖了一圈，走路快一点就气喘吁吁，加上晚上熬夜，整个人都是虚的。
感觉到自己的身体越来越重，脚步却越来越飘，精神越来越差，真的有“年轻时拿命换钱，老了拿钱换命”的恐惧了。
早睡早起身体好，这个道理谁都懂，很多人却还是忍不住深夜让刷手机、宵夜、聚会，牺牲自己的睡眠时间，损害自己的健康。
健康就是拥有时不自觉，失去了才知道珍惜的东西。想让自己活得长久一些，就得拥有健康长寿的好习惯。
美国著名杂志《国家地理》的记者Dan Buetter,我们就简称他为丹。丹对健康长寿这个问题非常非常感兴趣，他想了解人类长寿的奥秘到底是什么。
所以他拜访了地球上几乎所有的长寿村，他和很多医学家、人类学家一起，选了五个最具有代表性的区域进行了研究。
通过研究他得出了结论，并把结论总结成四句话，叫 “天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单”。 听起来好像一首打油诗。
前面两句，“天天要活动，饮食有节制”，是对我们的生活习惯的要求。后面两句“日日有盼头，生活不孤单”，是对我们心理方面提出的要求。
这四句话，我们把它叫做人类健康长寿的四大基石。拥有健康又是一件简单的事情，良好的睡眠、适当的运动、健康规律的饮食、良好的心态就能帮我们做到。
一下子吃不成个胖子，也一下子变不成 个瘦子，凡事一步一步来。对于我来说，首先要把熬夜晚睡的坏习惯改掉，我太缺睡眠了。
人的一生，有近三分之一的时间在睡觉，这是身心修复的最佳时机。所以我一定要扭转观念，珍惜健康，心底认可，行为上才能做出改善。
睡个好觉、多做运动、控制饮食、精神百倍，生活才充满阳光。而要一步一步达成健康长寿的目标，就要做到自律。自律是对健康最好的管理，是对生命最好的尊重。
身体健康、精神矍铄的人，自带磁力，会吸引乐观积极的人和物到自己的身边，就像那句话说的：“你若盛开，清风自来。”
