#100天阅读计划#☞糖尿病看这本就够了
由于工作原因，接触到很多哺乳期妈妈，在和宝妈们沟通的过程中了解到很多宝妈在孕期有出现过血糖高的问题，医生会一再强调一定要控制好血糖的的事情。而从宝妈那还了解到现在身边很多人都有三高症状，即高血压，高血脂，高血糖，这使得我开始重视起来，也想更多了解一些相关知识，特别血糖高引起的糖尿病的。以便更好的科普给身边人，让他们重视并预防起来。
《糖尿病，看这本就够了》他没有拗口的医学术语，也没有深奥的理论摆设，而是用了通俗易懂的语言，让我们了解了糖尿病。比如怎样确诊是糖尿病，怎样预防患糖尿病，如何饮食调理，如何运动调理，患了糖尿病还会产生哪些并发症等等。
1.确诊糖尿病的必备项目
随机血糖测定
“随机”即任何时候都可以进行，若受检者血糖大于11.1毫摩/升便可拟诊糖尿病。择日再随机测两次血糖值，若血糖值仍居高不下。就可以诊断为糖尿病。
空腹血糖测试
这项检查一般在进食晚餐十小时后进行，因为此时的血糖受食物的影响是最小的。如果受检者的空腹血糖值大于7毫摩/升，可拟诊糖尿病。再配合随机血糖测试，若随机血糖值大于11.1毫摩/升，就可以诊断为糖尿病。
糖耐量实验(OGTT)
受检者测得空腹血糖后，饮用75克的葡萄糖粉，然后再测定血糖值的变化，一般检查服用葡萄糖粉后1小时和2小时的血糖值。根据空腹和2小时的血糖值，可以判断受检者是否患有糖尿病。
2.糖尿病饮食调理“12条清规戒律”
⑴培养饮食疗法的意识
⑵固定的时间，固定的量
⑶养成食物计量的习惯
⑷养成看食品成分说明的习惯
⑸活用食物热量换算表
⑹不要进食太多脂肪和糖类
⑺吃的清淡一些
⑻原则上禁酒，少吃零食
（9）细嚼慢咽
（10）坚持记录饮食日记
（11）坚持体重测量
（12）全家人齐心协力
糖尿病的运动疗法
运动使细胞对于胰岛素的感受性增强，与开始锻炼前血糖控制不稳定的状态相比，患者的身体只要动用较少胰岛素就能使血糖下调，换言之，运动能使2型糖尿病患者胰岛素抵抗（胰岛素分泌不活跃的状态）得到改善。另外，运动还能减少内脏脂肪，降低血液中的胆固醇、甘油三酯等并能增加对人体有益的高密度脂蛋白的含量，淡化代谢综合征的危险因素。这些功效不仅有利于糖尿病的控制，同样也适用于高脂血症、动脉粥样硬化等由不良生活习惯导致的疾病。
根据自己的体能选择合适的运动，当开始使用运动疗法时，一定“只选对的，不选超标的”适合自己的体力运动才是好的运动。推荐选择强度小的运动。这样的运动刚开始的时候，只能消耗糖类，但只要持续一段时间后，脂肪也就开始为运动“牺牲自我”了，而且持续的时间越长，这个倾向越明显。由于运动强度小，容易使自己坚持到底。
