很多小伙伴问我：Echo，你是如何做到坚持每天六点起床的？尤其是在冬天那么冷的时候。

其实对于现在的我而言，早起已经无关坚持了，它就是一种内化的习惯，自然而然，我每天晚上11点30睡觉，早上5点50左右会自然醒，然后看看闹钟，发现还有10分钟，就会倒下去，继续享受那漫长而惬意的时光。那十分钟，是我幸福感特别强烈的时刻。

如果从高中开始算起，我早起的历史有八年的光景。高一、高二的时候住在学校，统一作息，六点起床。后来高三因为咽炎，申请在外面住宿，自己给自己定的时间表是每天5点50起床，然后每天跑着去学校（因为住的地方离学校稍微有点远）。

八年时光，将近2920天，我都是早起的。早起本身是一种享受，即使你什么都不做，静静地呆着，都有一种美妙的感觉。我当然不是静静地呆着，在这将近2920天的晨光里，我做了很多事，比如晨读（包括阅读和朗读）、写作、晨练（练跆拳道）还有晨跑，其中对我影响最大的是晨读。

我晨读的习惯是从高中开始的，那时李阳“疯狂英语”的影响力很大。普通人通过努力提升自己的故事，真地是十分激励人心的，刚好那个时候自己成绩不是很好，我十分渴望改变。一瓶白开水，一本教材，两三个白馒头，就是一整个早读时光。一开始是自己一个人晨读，后来有一群人加入了我：卷毛、智博、周波，整个433到后来的441班级。有一次晚自习，卷毛英语没考好，来找我，说他想提高英语成绩，我当时就说来早读吧。我俩一起坚持。当时的心态非常激情澎湃，就好像信誓旦旦要为某件事业奋斗的感觉。料想当年祖逖和刘琨说，“咱们一起听到鸡鸣就练剑吧！”也是类似的感受。（卷毛童鞋后来一直很努力，前段时间拿到了加州大学计算机系的offer）

虽然李阳现在形象不是很好，但不得不说，他当时影响了狠多人。而有时候，我自己也挺感慨高中那段时光的，目标特别坚定，激情似火燃烧。

上大学前的那个暑假，我在跆武社练跆拳道，和小伙伴们一起讨论大学规划时，我就说：我希望保持高中的习惯，大学里面坚持每天六点起床，坚持晨读。

我当时真地那样想的，一个很单纯的想法，我想坚持每天六点起床，坚持晨读。

当你有那股想法之后，行动力便会相应匹配起来，整个四年，我几乎都是每天六点起床的。起来之后，练跆拳道，练英语。跑到操场上，广阔天地，大有可为。当然有时候，楼下门没开，或者有时候天气不好，也在厕所里念念有词。不过说到这里，真地很感谢我当年的室友们，尤其是旭哥。旭哥睡眠质量不好，容易被惊醒。每次我六点闹钟响，他就要被惊醒一次。我出去进来推一次门，他又会醒来一次。当然，他们爱玩游戏，刚开始的时候，每天晚上玩游戏玩到了深夜，我也容忍了他们（哭笑）。这里我只想说，和谐的环境很重要（一开始我和小伙伴们也经历过一段磨合期），因为只有有好的环境，才能让我们充分地去做自己想做的事。直到现在，我都很感谢我的室友们：旭哥、波哥还有小恳子。

坚持早起和晨读中间发生过很多故事，比如有一次在内环那里晨读，突然间闹肚子，到处找厕所，无果。突然发现一废弃女厕所，窃喜，料想既然废弃，必然无人，遂入。谁知道这时一个路过的物业阿姨居然把门锁了。当时解完手后，真是叫天天不应，叫地地不灵。但还是不愿放弃希望，大声喊着：有人吗？有人吗？一边喊，一边大力敲门。没人应我，门倒是被我敲开了。原来那是带栓的门。那种感觉，也算是晨读中刻骨铭心的体验了。有图为证。   

                                     （中文系同学评论更精彩）

以上是对自己早起经历的一些梳理。总结而言，如果想长期坚持早起的话，我认为以下几点比较重要。

一、自我强化——强烈的渴望。我想通过早起读100本书；我想通过早起练就八块腹肌；我想通过早起晨读说一口流利的英语。这都是一种自我强化的行为。当年祖逖决定闻鸡起舞，鲁迅在课桌上刻“早”字，背后也是有一种强烈的动机。祖逖是为了报国，鲁迅则是因为求学。

二、细化而明确的目标。你需要把你的强烈的渴望操作化。如果是读书，建议列出具体的书目。如果是锻炼，建议制定详细的计划，比如多少个俯卧撑，跑多少圈？如果是晨读，你准备的教材是什么？每天的任务量又是多少？

三、寻找正反馈。很少有人在正反馈微弱的情况下，持续饱满激情地付出。正反馈机制是必须的。比如你经常阅读，发现文笔更流畅了；比如你经常早起锻炼，发现腹肌更健美了；比如你经常晨读，发现说英语的底气更足，流利度提升了。这些都会给你正反馈。或者，他人的评价，你自己学习效果的应用（比如与外教交流）都会是一种良性的正反馈。

四、寻找同行者。一个人的坚持总是容易松懈。建议找一些有共同想法的人，一起坚持。

“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，不负韶光，与君共勉。