水，是我们生活中"价最廉，质最优”治病良方。每个人都离不开它。
这个盛夏，如何饮水才能达到最佳养生效果，不会让白花花的好水，白喝呢？
早上起来的第一杯水最是重要，它是真正意义上的救命水，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量，还可以帮助我们身体排毒。尤其是中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
有人说早上起来喝淡盐水，晚上睡前喝蜂蜜水。淡盐水可以排毒，蜂蜜水可以滋润，但是真的是这样吗？
有的人说喝淡盐水可以排毒润肠。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持0.9%的生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。
那么蜂蜜水呢？
蜂蜜对人体是平补的；同时，蜂蜜又是黄色的，医学中有这样的说法：“黄色为甘，入脾胃”；喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。
综上所述，晨起，空腹喝一杯温白开，或是温蜂蜜水，都是可以的。不建议喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。经常喝凉白开会使女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。
下面就上个健康喝水时间表吧
6:30到7:00，起床之际先喝250ML的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30到9:00，上班开始，准备忙碌的工作，时间紧凑，给自己一杯250-300ML的水，滋润下干涸的内心。
11:00，吹着空调的你，得起来活动一下身体，及时补充水分，来缓解一下紧张的工作压力。
12:50，午餐后半小时，喝杯水，帮助肠胃消化。
15:00，疲劳的你该喝杯水提神醒脑啦！
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时就不会那么夸张了。
21:00到 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
渴了，喝水去咯……
忘了告诉你，我喝的是这个防暑哦
