4月7日，黄磊大女儿黄多多健身的视频上了热搜。视频中黄多多在瑜伽垫上，俯身做着跑步的动作，满身是汗。小姑娘努力又专注的样子引来网友们的热烈好评，纷纷点赞转发。

多多是个学生，保持健身的习惯，不仅可以让身体健康，身材优美。还可以让大脑更加聪明灵活呢。

听我这么说，你也许不太赞同。锻炼身体和头脑聪明有什么必然联系呢？锻炼的是四肢肌肉，跟大脑灵活没有什么关系。四肢发达头脑简单的观念在很多人心中根深蒂固。

到底哪种说法是科学的呢？《学会如何学习》这本书中对这个问题有明确的观点。

这是一本专门为青少年写的，介绍学习方法的书。作者芭布·奥克利是一位工程学教授，不过她从小可是特别憎恨数学和自然科学的，考试经常不及格。26岁时，她不得不重新开始学习工程学。因为用合适的学习方法，最终获得工程学博士学位。

第二位作者特里·谢诺父斯基教授是“脑神经科学”方面的专家。专门研究人类大脑是如何学习的。

第三位作者阿利斯泰尔·麦康维尔是一位中学老师，他让脑科学那些晦涩难懂的名词变得形象生动，容易理解，保证了青少年读者的阅读兴趣。

《学会如何学习》中提出一个观点：运动不仅养护你的身体，还养护你的大脑。

想要知道运动是如何养护大脑的，我们先来了解一下大脑的学习原理。

大脑学习原理

大脑中有数十亿个神经元细胞，就像银河系中恒星的数量一样多。神经元长的就像一颗水培的大蒜。中间是一个圆圆的蒜头，下面是根须，上面是叶子。不过在大脑中，神经元的叶子叫做轴突，可以看做是神经元的小手臂。根须叫做树突，可以看做是神经元的小腿。树突上有很多疙疙瘩瘩的东西，叫做树突棘，就好像小孩子的脚指头一样。这些树突棘是会不断生长的哦。

神经元在大脑中并不是一动不动的，他们很活跃。就像呆在一个班级里的学生一样，会互相交流，连接，成为手拉手的好朋友。神经元越活跃，互相连接的越多，我们的头脑就会越灵活。想一想，一个班级成员，越是团结一致，班级各项成绩或活动就会越容易办到，不是吗？如果这个班级里的学生是一片散沙，死气沉沉，班级成绩自然好不到哪里。如果神经元也都寂寂无声，大脑就会昏昏沉沉，学习东西自然就很慢。

神经元是怎样成为手拉手的好朋友呢？其实他们不像学生一样手拉手，而是手拉着脚。神经元的轴突，也就是他的小手臂会向另一个神经元的树突（腿部）发出电波信号，对方接触到信号，就链接在一起。最后，他们链接在一起的样子就是手连着脚，形成一串长长的神经连接。就像你办公桌上链接在一起的长长的曲别针一样。

学习新事物可以促进大脑中神经元的链接。当我们大脑开始学习新鲜的事物时，神经元就会活跃起来，主动去链接附近的神经元。接触和学习新鲜的知识越多，神经元越活跃。好比一个积极热情爱学习的老师，会带领学生开展多样的学习形式，搞多种班级活动，班级学生互联的机会增多，链接就越来越多。

明白了大脑的学习原理。我们再来看看运动如何养护大脑。

运动养护大脑

神经科学专家发现，人在运动时，大脑会产生一种化学物质，叫做“脑源性神经营养因子”，这是促进大脑神经元发育的最佳食品。这个营养因子可以使大脑中的神经元更加强壮健康。被“脑源性神经营养因子”滋养的神经元，就像一个不缺钙骨骼强壮的孩子。而没有被营养因子滋养的神经元，就像一个缺钙，身材矮小的孩子。

现在，有些学校会分快慢班。把学习成绩好的学生组合到一个班级里，给与更多的学习机会，也可以提高升学成绩。强壮的神经元，就好比这些成绩好的学生。好学生多了，链接的机会就更多，速度也更快。大脑就会越来越灵活。

前面我们说过，神经元根须上的树突棘是会生长的。运动产生的“脑源性神经营养因子”会让他们生长的更快。他们长得快，长得粗大，和其他神经元链接起来就更容易。大脑空间是有限的，如果树突棘生长的快了，就会缩短和其他神经元链接的空隙，手和脚链接起来就更容易。神经元链接的越多，我们的大脑就越来越聪明。

现在，我们明白了大脑中很多很多神经元。神经元链接的越多，大脑就越灵活。学习新事物会使神经元更加活跃，促进他们之间链接。运动会让大脑产生一种叫做“脑源性神经营养因子”的化学物质，能够让神经元生长的更加粗壮，生长的更快，缩短神经元之间的距离，也加速他们的链接。粗壮的神经元就好比一群成绩好的学生聚集在一起，他们链接的越快，我们的大脑就会越来越聪明。

由此可见，学习+运动才是大脑聪慧的最佳办法。

同学们，你还不乐意上体育课吗？还想在课间呆在教室里发呆或者跟好朋友聊天吗？对自己说NO！到教室外面去，到操场上去，哪怕跑步去一趟卫生间，也要让自己动起来。动起来，我们下节课的效果才更好。