多吃坚果好处多,还能增强抵抗力

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今天是“霜降”啦,大家都明显感觉到了天气变凉,昼夜温差大。小编提醒,这个时候,是最容易得感冒的日子了,大家应该赶快想办法增强自己的免疫力,比如,多吃点坚果。

1.坚果内含有多种营养素

理想情况下,每个人都应该适量的吃一些坚果。无论是生的、烤的、原味的,都含有人类必须的维生素F、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维以及蛋白质。

2.坚果带给你更好的身形

坚果是一种高浓缩的视频,比如,在实用榛子后,体内的蛋白质含量会升高,但是对于糖和精致碳水化合物的需求又会维持在较低的水平,从而能够让你达到减肥的作用。

3.坚果让你的头脑更加聪明

坚果内的营养素可以直达大脑,核桃、松子、杏仁、花生,都是很好的健脑食物。

4.坚果可以提高你的免疫力

坚果虽好,但是需要长时间坚持食用才有效果。

坚果里面一般富含维生素A、维生素B、维生素E,这些维生素都能够让你增强抵御细菌病毒的能力。提高了自己的免疫力,身体自然就会变得棒棒哒!


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