人一辈子，总会遇到一些你讨厌，但是又不得不做的事情。例如考试、例如写工作日报、例如做PPT……不一而足。对于我来说，我其实挺讨厌运动的。别看我一周要健身四五次，但我最喜欢的运动乃是瑜伽“挺尸式”，可以做一整天！
那如何才能坚持做一件你讨厌，但又不得不做的事情呢？
这其中，有几个小窍门，我希望与你分享（仍是以健身为例）：
一、从简单的开始
不懂得如何健身，也懒得跑步，走路你总会吧？爬楼梯你总可以吧？
每天到办公室或者回家的时候，放弃坐电梯，从一楼爬到办公室或者家里。上下班的时候，少坐一两个公交车站，步行。
先慢慢走，把手机收进口袋，学着欣赏沿途的风景，看看又新开了什么小店，路上的行人中有没有帅哥、美女。
恭喜你！你已经有了一个良好的开始。
如果是写工作日报，那就先写下事务性的、常规性的工作内容，并且将其量化；敲下“一、二、三、四……”的序号，可以按时间轴来回忆，或者按工作的重要性来回忆。
二、循序渐进
慢慢的，加快你的脚步；从慢走变快走；从走十分钟到走二十分钟、三十分钟……
然后，慢慢地跑起来。或许一开始，你气喘吁吁、脚累膝盖疼，那调整一下呼吸和姿势，学着适应它。
从一公里起，每次多跑一百米或者多跑一分钟；卷腹从做标准一个开始，每次增加一个；依次增加难度或时长。
三、寻找乐趣
如果一件事，你能从中找到乐趣，很容易会激发你继续做下去的动力。例如，在健身房的时候四处瞄瞄，看看有没有养眼的帅哥或者美女。在户外跑步的时候，欣赏蓝天白云、盛开的小花、天真灿笑的儿童。
四、工具辅助
利用专业的软件来帮助你完成“讨厌”的事情中的某些部分，会让你事半功倍。例如各种健身的APP，工作记录的APP。推荐几个健身类的，如“KEEP”、“FITTIME”、“乐动力”、“薄荷”；工作类的“印象笔记”、“Dayone”等等。
五、寻找同伴
有伙伴一起参与，不但可以分担过程中的无聊，还可以互相借鉴经验，分享心得。让你觉得过程中的时间过得更快，从中吸取经验，能有更快的进步，从而取得成就感。
六、适当奖励
当阶段性的完成了这件“讨厌”的事，例如减掉了1斤体重，做完PPT的框架，写完工作日报……可以给自己适当的奖励，例如奖励自己吃一块巧克力、停下来听十分钟音乐、去楼下散散步……。有了正向的刺激，这件事就会变得不那么“讨厌”了。
七、成功案例
当你实在坚持不下去的时候，就看看身边的成功案例，例如谁谁减肥成功的前后对比照；例如哪位同事在某件事上坚持地做下去最后取得了怎样的成功，身边没有案例那看看成功人士的传记也行。时不时打打鸡血、喝喝鸡汤还是有一定好处的。
当然，有些繁琐的工作是要独立完成的，也不是通过以上七种小诀窍就可以解决它的“讨厌性”。那我们就只能寻找它的好处了，例如这项工作的完成能积累你的工作经验、给你带来将来升职加薪的机会；例如再减掉1厘米的腰围，你就可以穿上小码的衣服了。用可预见性的好处来激励自己。
例如，写完这篇作文我就去买瓶酸奶喝，不舔瓶盖！
